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中考食譜：海鮮不油炸最好吃中餐（5）5、開心扁豆煲(四人份)1杯扁豆，在水中浸泡20分鐘并且徹底清洗；2片桂葉；2個洋蔥；4根胡蘿卜；2杯切成丁的南瓜；1個紅薯；1根芹菜；1把水田芥；1茶匙無麥水無溜醬。在鍋中加入
2010-06-01
中考食譜：海鮮不油炸最好吃中餐（4）4、最佳聰明湯將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。這道菜可以每天食用，也可以做點(diǎn)心。
2010-06-01
中考食譜：海鮮不油炸最好吃中餐（3）2、快樂小米糊一杯小米，一個小卷心菜切成細(xì)絲，西芹切成碎丁塊。煮熟小米，開鍋時候倒入卷心菜，蓋上蓋，關(guān)上火等待2分鐘，起鍋，可加入西芹丁塊直接食用，也可以先用豆?jié){機(jī)搗
2010-06-01
中考食譜：海鮮不油炸最好吃中餐（2）3、養(yǎng)胃粥山藥、芡實(shí)、薏仁，共同混合煮熟后，攪拌食用。
2010-06-01
中考前后的幾天，是每個初三高三同學(xué)人生中最關(guān)鍵的日子，無論是家長或者學(xué)生本人，都充滿壓力與期待。在祝福所有考生的時候，著名國際營養(yǎng)大師、健康管理顧問林海峰先生應(yīng)《今晨6點(diǎn)》之邀，為煙臺考生量身推薦了中
2010-06-01
①牛奶250毫升(可加點(diǎn)可可粉)，煎雞蛋1個，面包50～100克，面包可夾果醬或1片奶酪，蘋果1個。②牛奶250毫升(加點(diǎn)麥乳粉)，煮雞蛋1個，餅干50～100克，橘子1個。③牛奶250毫升(加些麥片)，茶雞蛋1個，點(diǎn)心50～100克，
2010-06-01
只要按照有干有息有飯有菜的原則，就能輕松為孩子安排每天的健康營養(yǎng)早餐。下面針對中式和西式早餐各介紹幾款食譜。中式①紅豆粥一碗，麻醬花卷1個，拌黃瓜，鹽水花生米，煮雞蛋1個。②餛飩1碗，小饅頭1個，麻醬拌菠
2010-06-01
本文轉(zhuǎn)自E度空間，點(diǎn)擊查看原文：http://home.eduu.com/305220/blog/62020中考，不僅是一場學(xué)習(xí)上的競賽，更是各方面的綜合比試，保證良好的飲食和充足的睡眠便是其中不可忽視的因素。正值熱夏，考試壓力容易使考生
2010-06-01
將要進(jìn)入6月，中考考生已進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，大腦處于高度緊張，身體能量消耗多，再加上天氣炎熱，影響胃液分泌，降低消化能力。如何讓考生吃好，攝取足夠的營養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，成為每一位家長心頭的重?fù)?dān)。不要
2010-05-31
俗話說，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態(tài)度給孩子安排早餐，至于孩子早餐營養(yǎng)夠不夠，他們不是十分關(guān)心�？蓪τ谡n業(yè)負(fù)擔(dān)較重的學(xué)生來說，早餐是一天中最重要的一頓飯，它的質(zhì)
2010-05-28
很多家長每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，有的甚至吃兩個或三個，認(rèn)為這樣吃，孩子一上午所需的營養(yǎng)和能量應(yīng)該足夠了。但是，我要告訴這些家長，你們犯了很大的錯誤，需要趕緊補(bǔ)課，多學(xué)學(xué)營養(yǎng)知識。為什么
2010-05-28
一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對于正處于生長發(fā)育期的學(xué)生來說，一頓搭配合理、營養(yǎng)豐富的早餐是上午高效率學(xué)習(xí)的重要保障。許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養(yǎng)早餐，但卻為吃什么、怎么吃犯了
2010-05-28
原料：洋白菜、胡蘿卜、小青辣椒。調(diào)料：鹽、姜末、蒜泥；紅尖椒、花椒、大料、色拉油制作：1、菜洗凈，瀝凈余水，切成細(xì)絲，撒上鹽510分鐘殺去生味，撇掉余水，撒上姜末、蒜泥、味精，拌勻后裝盤；2、花椒數(shù)粒、大
2010-05-28
原料：南瓜500克，米粉50克，淀粉50克，生姜5克，大蒜5克，辣醬20克，白糖10克，辣椒面5克，青蒜苗25克，味精2克，豆油100克，油紙1張，精鹽3克，芝麻油5克，泡菜汁5克制作：1、南瓜洗凈，去蒂，去皮，去籽，切成12
2010-05-28
眼看著考試的日子臨近，孩子的營養(yǎng)怎么補(bǔ)充。這成了不少考生家長關(guān)心的熱點(diǎn)問題。市區(qū)的劉女士說：忽然間不知道該給孩子吃什么了，聽同事說中考食補(bǔ)最要緊，那吃什么好呢。又聽說高三的學(xué)生要吃甲魚，可以補(bǔ)腦，還可
2010-05-28
除了飲食，考生合理安排好自己的作息時間也尤為重要。鄭州市第三人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王繼立醫(yī)生說，考生睡眠時間過長過短均不宜，特別是午睡不要超過40分鐘，這樣才能保持清醒的頭腦和足夠的體力。面對考試，考生要
2010-05-28
好看食物中看又中用、粗糧敗火備考期間，給考生吃色彩豐富的食物，能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)健康。紅色食物如紅辣椒、西紅柿、紅棗、山楂、草莓、中都含有豐富的維生素C；紫色食物有茄子、洋蔥、葡萄、櫻桃、藍(lán)莓等，含有豐
2010-05-28
考生已進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，大腦處于高度緊張，身體能量消耗多，再加上天氣炎熱，讓考生吃好、睡好，最重要，是最好的營養(yǎng)品日子馬上要進(jìn)入6月，中考大幕即將拉開，如何給考生補(bǔ)充營養(yǎng)成了萬千家庭最關(guān)心的事情。保健品并
2010-05-28
眼下正是水果大量上市的季節(jié)，不少家長為了給中考考生提高免疫力、補(bǔ)充營養(yǎng)，往往選擇各類水果作為佐餐點(diǎn)心或夜宵。對此，蔡美琴教授建議，少量多樣是最佳補(bǔ)充營養(yǎng)的方式。首先，每天肉、蛋、蔬果、奶制品等食物品種
2010-05-28
誤區(qū)一、孩子考試辛苦，準(zhǔn)備了大魚大肉好好補(bǔ)補(bǔ)瀟瀟的媽媽最近準(zhǔn)備了不少肉類食品，打算中考那三天給孩子配備上最最營養(yǎng)的餐飲。不過，專家們卻認(rèn)為不應(yīng)該給孩子過多進(jìn)食大魚大肉，而應(yīng)該多補(bǔ)充蔬菜水果和乳制品。因
2010-05-28
一口肉、兩口飯、三口蔬菜、四口水果。備戰(zhàn)中考的日子里，為孩子安排營養(yǎng)美味的一日三餐與點(diǎn)心成了媽媽們的重頭戲，不少家長還購買了大量水果為孩子們補(bǔ)充營養(yǎng)提高免疫力，但一不小心也會陷入種種誤區(qū)。本期我們請來
2010-05-28
中考在即，不少家長開始為備考的孩子準(zhǔn)備各種各樣的營養(yǎng)品。營養(yǎng)專家提醒，考生的飲食應(yīng)重視品種多樣化�？记皬�(fù)習(xí)階段是高度集中的腦力勞動，大腦對氧、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素C等營養(yǎng)素的需求比平時增
2010-05-28
中考即將到來，考試期間考生的飲食是家長們都非常關(guān)心的問題，那么，中考期間應(yīng)如何合理安排考生的膳食呢?考試期間飲食安全最重要。對于參加中考的學(xué)生來說，食品安全大于營養(yǎng)，也就是說，食品安全最重要。如果食品
2010-05-28
每年到了快要中考的時候，許多家長會比考生還要緊張，擔(dān)心自己做得不夠好影響到孩子的發(fā)揮。作為考生的后援力量，家長若能將中考后勤一職做好，會對孩子的發(fā)揮很有幫助。根據(jù)12星座考生的心理狀況，告訴各位家長最應(yīng)
2010-05-28
家長不用過分擔(dān)心孩子中考前的飲食，只要根據(jù)孩子的飲食習(xí)慣，注意均衡搭配，飲食就不會給孩子拖后腿。人要在血液呈弱堿性的情況下，大腦和體力才能保持最佳狀態(tài)，所以注意食物的酸堿搭配也很重要。大魚大肉和酒類都
2010-05-28
一．戒多吃油條、油餅、饅頭，以防鋁對大腦的危害。饅頭中含鋁量較高，油條油餅中也含鋁。每天吃一兩根油條，鋁攝入量會比允許量超出60毫克，經(jīng)常吃這類食物的孩子，容易記憶力下降、思維遲緩。二．戒多吃過咸食物。
2010-05-28
專家特意開出了一張中考菜單。1.考前不易吃得過飽，不要吃得過于油膩，要注意營養(yǎng)均衡。2.一日三餐更應(yīng)講究科學(xué)用餐。早餐務(wù)必要吃好，切不可空腹，因?yàn)槌院迷绮筒趴杀ＷC供給大腦必需充足的能量。午餐是一日中的主餐
2010-05-28
離中考的日子屈指可數(shù)，考生們的飲食牽動著家長的心。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康，提出的幾點(diǎn)考前飲食要義：1.考前食譜忌大變�？忌记帮嬍巢灰蛑锌寂R近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不
2010-05-28
1、考生應(yīng)怎樣吃才夠營養(yǎng)？一般來說，考生一天的膳食應(yīng)吃主食（米、面）400600克，一個雞蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是說，每天需攝入攘?600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。如把餐次安排
2010-05-28
一年一度的中考在即，許多家長和考生都已在備考的第一戰(zhàn)線上摩拳擦掌了。而這時，使他們產(chǎn)生困擾的不僅僅是考試帶來的壓力，而且還有考試期間的飲食問題。如果說中考是一場持久戰(zhàn)，那么合理的營養(yǎng)膳食，就是這場戰(zhàn)爭
2010-05-28
中考期間，正值夏季，在氣候炎熱的條件下，飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，這樣就可以補(bǔ)充機(jī)體的消耗，提高考試效率。1、早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需
2010-05-28
中考生營養(yǎng)食譜白菜洋蔥頭能緩解緊張情緒十幾歲的年齡正是生長發(fā)育、新陳代謝旺盛時期，這些孩子所需要的熱能和各種營養(yǎng)素本來就比成人多，考前復(fù)習(xí)階段又是腦力勞動高度集中期，營養(yǎng)對他們就更重要了。這一時期，在
2010-05-28
由于中考復(fù)習(xí)及考試期間天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)的勞累、緊張等原因，多數(shù)考生的消化功能會有所下降，表現(xiàn)為食欲降低。此時，家長應(yīng)參照孩子平時的飲食習(xí)慣，盡量選擇愛吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口
2010-05-28
飲食上要多吃易于消化(消化食品)又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素(維生素食品)C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、魚、菜等也有一定的益
2010-05-28
距離中考和高考已不足一個月，考生在緊張備考的同時也遇上令人焦慮的問題：女生月經(jīng)失調(diào)容易影響情緒。據(jù)佛山市中醫(yī)院婦科專家介紹，一�？荚囘^后，婦科門診多了不少考生來看病，有月經(jīng)失調(diào)的，也有痛經(jīng)癥狀明顯害怕
2010-05-27
夏天天氣炎熱，在高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及消化、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都發(fā)生顯著的變化，這些變化導(dǎo)致人體代謝增強(qiáng)和營養(yǎng)素消耗增加。由于氣候悶熱往往使食欲減退，且休息和睡眠欠佳，所以夏
2010-05-27
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