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中考報(bào)考

中考前合理搭配飲食 平衡膳食

轉(zhuǎn)眼5月,還有一個(gè)月一年一度的高考和中考就要拉開(kāi)帷幕了,在如此關(guān)鍵的考前沖刺期,合理的膳食安排、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配和心理調(diào)適對(duì)于考生保持良好狀態(tài)大有幫助。記者近日從調(diào)查發(fā)現(xiàn):考生對(duì)海參可以提高大腦記憶力、

2019-04-13   

中考飲食 中考前吃什么好?

中考日益臨近,考生的壓力也越來(lái)越大了,此時(shí)多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物,有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。 牛奶:鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明,人在受到某種壓力時(shí),通過(guò)秀排出體外的鈣會(huì)增加。

2019-04-13   

五種食物能緩解考試緊張

中考日益臨近,考生的壓力也越來(lái)越大了,此時(shí)多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物,有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。 牛奶:鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明,人在受到某種壓力時(shí),通過(guò)秀排出體外的鈣會(huì)增加。

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第七天晚餐

晚餐:獅子頭 原料:豬前腿夾心肉半斤,剁末。嫩藕一節(jié)。雞蛋一個(gè)。菜心八棵。老姜一小塊。蔥三棵。醬油三大匙。干淀粉一湯匙,另用一匙淀粉加適量水兌成芡汁。鹽、味精適量。 做法:1、將藕剁成細(xì)粒,蔥切段,

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第七天早餐

早餐:金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭: 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可 培根蘑菇卷: 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第七天午餐

午餐:糖醋排骨 主料:肋排骨約500克。 調(diào)味料:油、姜片、白糖、白米醋、香醋、醬油、料酒、鹽、味精。 制作:肋排剁成4厘米的段,鍋內(nèi)倒油燒熱,姜片煸出香味后入肋排炒至排骨變色,倒入料酒、紅燒醬油、白

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第六天晚餐

晚餐:油黃鱔魚(yú) 主料:鱔魚(yú)(請(qǐng)魚(yú)販將魚(yú)骨架剔除)咸蛋黃。 調(diào)味料:油、鹽 制作:鱔魚(yú)放入鹽開(kāi)水中氽燙一下,待魚(yú)硬挺時(shí)撈出,入清水中洗凈粘液,改刀成寸段,鍋中倒入炸物的油,燒至六成熱,鱔段入鍋中炸熟撈

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第六天午餐

午餐:松子魚(yú)米 主料:鮮活鱖魚(yú)、去殼松子一小碗, 調(diào)味料:鹽、料酒、蛋清、淀粉、味精、胡椒粉、油、糖、姜末。 制作:魚(yú)肉切成綠豆大小的魚(yú)米,松子烘烤出香味;鍋中倒油燒熱下入魚(yú)米滑開(kāi)盛起;鍋中留少許

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第六天早餐

早餐:南瓜餅 主料:南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料:面粉、蛋液、面包粉、油。 制作:南瓜切成小丁蒸熟壓成泥,培根腌肉與乳酪均切成末,并將其加入南瓜泥中攪拌均勻,做成南瓜餅,面粉與雞蛋液調(diào)成面糊,

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第五天晚餐

晚餐:肉末豆腐羹 主料:豆腐一小塊,豬梅子肉。配料:鹽、美極醬油、水淀粉。 制作:豆腐用清鹽水泡去豆腥味,瀝干水分后壓碎,豬梅子肉條用刀背拍松后切成小丁,加姜末剁成肉蓉備用;鍋置爐上,加清水燒開(kāi),

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第五天午餐

午餐:酸菜炒雞雜 主料:雞肫(超市有鹵好的)酸菜心少許。 配菜:蔥姜絲、鹽、白米醋、米酒。 制作:雞肫切片,酸菜心用清水洗后切成片,鍋內(nèi)倒油,蔥姜絲爆香,下入雞肫與酸菜心快炒數(shù)下,加白米醋、米酒炒至

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第五天早餐

早餐:面包雞柳 主料:白吐司面包、雞胸肉,西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作:雞肉切成片,加鹽、胡椒粉腌漬,鍋中倒油,將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出,并均勻地涂抹上甜辣椒醬,取二片白土司面包,

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第四天晚餐

晚餐:燒茄子 主料:茄子、三層五花肉一小塊。 配料:蒜瓣、甜面醬、油、醬油、鹽、糖、料酒、味精。 制作:茄子去皮切成稍大的盯五花肉切成薄片;鍋置爐上,倒入油(可供炸物)燒熱,茄丁入油中炸成金黃色撈出

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第四天午餐

中餐:蜜汁鴨胸飯 主料:鴨胸肉一塊,白菜心、米飯。 配料:雞湯、鮮橙汁、醬油、姜塊、料酒、蜂蜜。 制作:鍋內(nèi)倒雞湯,加醬油、姜塊、蜂蜜、料酒與橙汁,攪拌均勻后大火燒開(kāi),加入鴨胸肉,改小火燜鹵約半小

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第四天早餐

早餐:全麥面包配火腿煎蛋 主料:全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作:在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻,火腿三文治切成條狀,西紅柿切片備用,鍋中倒油燒熱,將雞蛋牛

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第三天晚餐

晚餐:醬汁煎雞腿 主料:雞腿。配料:玉米罐頭、番茄醬、蒜瓣。調(diào)味料:白酒、鹽、胡椒、油。 制作:雞腿剔骨一剖為二,雞皮朝下,用刀將雞肉橫切四五刀,不要切到雞皮上,撒上鹽、胡椒粉腌漬片刻,鍋中倒油燒

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第三天午餐

中餐:美味雞蛋包飯 主料:米飯、雞蛋、肉餡、玉米粒、香菇、胡蘿卜、蘆筍、香蔥。 調(diào)味料:鹽、雞精、色拉油 制作:雞蛋打成液汁,肉餡入鍋中炒一下,加進(jìn)切碎的香菇、胡蘿卜、蘆筍及玉米粒、香蔥,一同翻炒

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第三天早餐

早餐:牛奶花生粥 原料:牛奶,花生米,枸杞,銀耳,冰糖。 制作:先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘,待材料煮熟時(shí),將水倒出,加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配:叉燒包(超市中有售)按照說(shuō)明

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第二天晚餐

晚餐:紅棗燒肉 主料:五花豬肉、紅棗。 配料:花生油、蔥姜片、葡萄酒、醬油、鹽。 制作:五花肉切成小塊。炒鍋倒油燒熱,將蔥姜片煸出香味,下入肉塊繼續(xù)煸炒至肉呈白色時(shí),烹入葡萄酒、醬油和適量的清水,

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第二天午餐

中餐:蝦仁蒸豆腐 主料:鮮大蝦4只、火腿、豆腐、香菇、清雞湯半杯。 配料:鹽、米酒、生粉、醬油、糖。 廣告 制作:大蝦取肉放在碗中加鹽、米酒、生粉腌漬5分鐘,火腿、香菇切成絲,豆腐切四方塊碼在稍深

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第二天早餐

早餐:香甜米粑、燕麥粥 主料:糯米粉、玉米面。 配料:鹽、糖、油。 制作:糯米粉放入碗中,燒少許的開(kāi)水于糯米粉中,攪拌成稍稠的米糊,再將少量的玉米面摻入糯米粉中,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽后揉成面團(tuán),搓成一個(gè)個(gè)小

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第一天晚餐

晚餐:胡蘿卜燒牛肉 步驟1:胡蘿卜切塊,牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2:鍋中底油,把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香,下入牛肉翻炒發(fā)白,然后加料酒,醬油,白糖繼續(xù)翻炒幾下。 步驟3:炒一會(huì)兒然后添水

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第一天午餐

中餐:鹵肉蓋澆飯 主料:白米飯、肉餡、洋蔥、蒜末。 配料:黃油、生抽醬油、料酒、糖、五香粉。 制作:鍋內(nèi)放一塊黃油融化,加入洋蔥末、蒜末煸出香味,將肉餡炒散后加入生抽醬油、料酒、糖、五香粉及少量開(kāi)

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第一天早餐

早餐:三明治、牛奶、水果。 金槍魚(yú)三明治 主料:油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料:番茄、西生菜。 制作:番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)? 用切蛋器切成片,在兩片面包片中間依次放入

2019-04-13   

中考在即 考生飲食攻略 家長(zhǎng)們看過(guò)來(lái)

1、食欲巧調(diào)節(jié) 天氣炎熱,考生食欲易受影響,極易對(duì)一些蛋白質(zhì)類食物失去興趣,而偏愛(ài)冰冷食物,如冷飲、冰飲料等。但過(guò)多食用,極易刺激胃腸道而引發(fā)腹痛、腹瀉。家長(zhǎng)可自制綠豆湯供孩子消渴,或添加一些新鮮水

2019-04-13   

中考來(lái)了!備考生飲食專業(yè)指南請(qǐng)查收!

到底吃什么可以抗疲勞?怎么吃可以舒緩壓力?什么東西最好別吃呢?家長(zhǎng)作為孩子的后備軍,一定要為孩子的飲食負(fù)好責(zé)任,千萬(wàn)不要讓孩子 吃 了大虧。 需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng) 第一,血糖是大腦的直接能量來(lái)源,保證大腦的血

2019-04-13   

中考倒計(jì)時(shí),醫(yī)生提醒考生飲食四個(gè)誤區(qū)要避免

誤區(qū)一:為了增加花樣和營(yíng)養(yǎng)改變孩子飲食習(xí)慣。很多家長(zhǎng)在為考生做菜的時(shí)候,為了變換花樣,增加營(yíng)養(yǎng)會(huì)嘗試一些考生之前沒(méi)有吃過(guò)的菜肴或者主食,改變了考生的飲食習(xí)慣,這種方法在短時(shí)期內(nèi)并不奏效,還可能讓孩子

2019-04-13   

中考將近,家長(zhǎng)該如何準(zhǔn)備考前飲食?

中考的孩子和參加高考的孩子不同,因?yàn)樗麄儎倓偛饺肷倌,無(wú)論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟,而且,他們也正處于快速的生長(zhǎng)期,如果,吃的不好,睡的不好,就會(huì)耽誤他們的生長(zhǎng)發(fā)育,所以,中考飲食一定要

2019-04-13   

營(yíng)養(yǎng)師推薦:2019中考生備戰(zhàn)期間減壓食譜

隨著2019年中考備戰(zhàn)打響,作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力,給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ,以期讓孩子保持最佳的狀態(tài),發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦,加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,能量消

2019-04-12   

中考臨近 孩子飲食應(yīng)注意什么

中考馬上就要到了,相信家長(zhǎng)和孩子一樣都很緊張。在這個(gè)時(shí)候,作為爸爸媽媽就要為孩子合理的安排日常飲食,幫助考生更好的備考。在這里,為大家支支招,一起來(lái)看看中考前如何安排孩子的飲食吧。 中考前飲食的安排

2019-04-12   

初三生視力模糊,吃這些東西對(duì)眼睛更好

初三黨學(xué)習(xí)壓力大,用于學(xué)習(xí)的時(shí)間比初一、初二時(shí)更久,而眼睛會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間的近距離觀看書本而視力模糊,甚至近視,平時(shí)使用手機(jī),看電視也會(huì)導(dǎo)致近視程度更深。那么今天給家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)吃什么對(duì)青少年眼睛好。 保護(hù)視

2019-03-27   

考生食物營(yíng)養(yǎng)搭配方法

家長(zhǎng)必看:考生食物營(yíng)養(yǎng)搭配方法 1、必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜),并適當(dāng)吃清淡些。 2、家長(zhǎng)可以熬一些稀飯或合時(shí)令的補(bǔ)羹,如銀耳蓮心紅棗百合羹,可以提高免疫力,有清涼、敗火之效。 3、再加一些饅頭、包

2019-03-24   

2019年中考學(xué)生臨考前飲食要點(diǎn)

每每臨近中考高考的日子,有考生的家長(zhǎng)全力以赴,放棄一切不必要的活動(dòng),承擔(dān)司機(jī)、廚師、陪夜讀、保姆的角色,小心翼翼地提供一切保障,恨不能自己替上考常其實(shí)不管這幾天孩子如何用功,也難以提高成績(jī),甚至?xí)?/p>

2018-12-27   

中考飲食:中考前三天營(yíng)養(yǎng)食譜

民以食為天,臨近中考,家長(zhǎng)們?cè)诳忌嬍成弦彩遣傩淖疃嗟模河惺裁粗锌际匙V給孩子補(bǔ)一補(bǔ);中考期間三餐,營(yíng)養(yǎng)怎么搭配;中考期間,飲食要注意什么等等。下面朽就為您整理了一份中考飲食指南,全方位解答您關(guān)于考生

2018-09-28   

中考食譜:家長(zhǎng)如何為孩子飲食“保駕護(hù)航”

對(duì)于中考備考過(guò)程來(lái)說(shuō),天氣炎熱,所以解暑怯濕的食物應(yīng)該貫穿始終。另外,均衡的膳食是所有食譜設(shè)計(jì)的精髓,而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。每日的食譜中,我們要魚(yú)、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好

2018-09-28   

中考營(yíng)養(yǎng)湯食譜譜:猴頭菇排骨湯

【猴頭菇排骨湯】 原料:排骨、猴頭菇、瓠子、蔥、姜、鹽。 做法: 1、鍋中放油熱后倒生姜爆香 2、倒排骨翻炒至變色 3、倒高壓鍋中 4、放高壓鍋加蔥水煮開(kāi)水開(kāi)后再煮20分鐘關(guān)火 5、猴頭菇洗凈 6、用手撕成小塊泡至

2018-09-28   

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