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中考報(bào)考

中考飲食:初三營(yíng)養(yǎng)飲食注意六點(diǎn)

12-18歲的青少年正好處于初、高中階段。中學(xué)生的食譜應(yīng)該怎樣安排比較好呢?中學(xué)生日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng),保證身體發(fā)育所需。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒處于青春期的中學(xué)生注意六點(diǎn)。 中學(xué)生們正經(jīng)歷

2019-12-31   

中考體育考前飲食注意事項(xiàng)

現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 關(guān)于考前訓(xùn)練,建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主,跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量,同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。 考試前三天,應(yīng)簡(jiǎn)單地

2019-12-31   

中考飲食:什么樣的飲食對(duì)考生有益處

對(duì)于中考備考過(guò)程來(lái)說(shuō),天氣炎熱,所以解暑怯濕的食物應(yīng)該貫穿始終。另外,均衡的膳食是所有食譜設(shè)計(jì)的精髓,而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。每日的食譜中,我們要魚(yú)、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好

2019-12-30   

中考營(yíng)養(yǎng)早餐計(jì)劃指南

中考逼近,考生常常處于高度緊張的狀態(tài),各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大,如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理,很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室教授陳靜提醒考生家長(zhǎng),盡量精心為孩子

2019-12-30   

中考食譜推薦:中考期間吃什么好?

中考飲食: 一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保證一日三餐的質(zhì)量。要按照 早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少 的基本原則,早餐要吃好,不吃早餐或不重視早餐,容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的特點(diǎn)。要少吃油膩食

2019-12-30   

中考前的3大飲食注意事項(xiàng)

關(guān)于 零食 如果要緩解壓力想要吃零食,可以適當(dāng)?shù)某砸恍?但是一定不要吃太多零食,以免消化不良。而且甜食,會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失,增加緊張,或消化紊亂,影響備考,讓你得不償失。生、冷和涼拌菜,更是容易引

2019-12-30   

臨考補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要注意什么?

臨近中考,給孩子補(bǔ)什么好?一批最懂得怎么吃的,吃什么的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為您解疑。 問(wèn):這段時(shí)間,有家長(zhǎng)給孩子吃蛋白粉,好不好? 答:考試之前,對(duì)孩子最有幫助,最安全的飲食就是孩子平時(shí)習(xí)慣了的飲食,就是說(shuō)這個(gè)孩

2019-12-30   

中考最后一個(gè)月咋安排(時(shí)間安排+飲食習(xí)慣)

整體時(shí)間安排:每周學(xué)習(xí)計(jì)劃 【第一周】 本周為二模后的全面反思、科學(xué)合理定位、明確后階段復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)。在總結(jié)反思的同時(shí),開(kāi)始系統(tǒng)整理初三以來(lái)各次大考試題和梳理錯(cuò)題,認(rèn)真制訂好后期的日計(jì)劃、著手確

2019-12-30   

中考臨近,如何“養(yǎng)”好孩子的“胃”

中考在即,對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō),最基本的保障其實(shí)就是科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)的飲食。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,科學(xué)飲食不但可以促進(jìn)廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝,而且能夠很好地提高他們的學(xué)習(xí)效率,改善他們迎考狀態(tài)。 根據(jù)科學(xué)研

2019-12-30   

最傷害孩子的五種早餐,千萬(wàn)不要再吃了

早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō),當(dāng)家長(zhǎng)的尤其不可以馬虎! 吃早餐要講究衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)和多樣化,家長(zhǎng)也要留心:有些早餐如果食用不當(dāng),對(duì)孩子的身體的傷害是很大的,千萬(wàn)不能吃! 以下五種

2019-12-30   

中考飲食需注意,這樣安排最科學(xué)

【三個(gè)原則、八個(gè)注意】 中考(所有的大型考試)前,學(xué)生在飲食安排方面要做到三個(gè)原則、八個(gè)注意。 三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上,做到以下八個(gè)注意: 1.注重合理的食物搭配和均衡飲食; 2.

2019-12-30   

中考飲食最全攻略!最后一周你要這樣吃

對(duì)中考生來(lái)說(shuō),知識(shí)、能力的上準(zhǔn)備要充分,身體更是不能 關(guān)鍵時(shí)刻 扯后腿。中考前后,如何吃才能保證營(yíng)養(yǎng)充足精力充沛?怎樣吃才能避免腸胃不適消化不良?怎樣才能保持機(jī)體的最佳狀態(tài)去迎接中考? 中考前后,考生要

2019-12-30   

吃什么抗疲勞?專(zhuān)家說(shuō)就吃這六樣......

在緊張的氛圍下學(xué)習(xí),想必壓力巨大,很容易產(chǎn)生疲勞。那么中考生吃什么抗疲勞呢?中考飲食5大原則,考生父母不可忽視! 中考生吃這六種食物可抗疲勞 1、蘑菇 吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富

2019-12-30   

中考飲食:中考前孩子飲食的八大原則

中考在即,給孩子吃什么、怎么吃,成了家長(zhǎng)最頭疼的事,F(xiàn)在請(qǐng)家長(zhǎng)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家來(lái)給家長(zhǎng)們說(shuō)說(shuō)中考飲食的事。 規(guī)則一:順口 孩子,吃點(diǎn)魚(yú),這個(gè)大補(bǔ)。 昨天,長(zhǎng)春市民張安女士忙了一上午,特意給要中考的兒子做了

2019-12-30   

中考健康營(yíng)養(yǎng)餐指南:白菜與肉類(lèi)豆腐絕佳配合

肉中就數(shù)豬肉美,菜里唯有白菜鮮。 北方人們對(duì)白菜尤其有感情,大白菜耐儲(chǔ)存,在經(jīng)濟(jì)困難的時(shí)期,大白菜是整個(gè)冬季唯一可吃的蔬菜。 而發(fā)展到現(xiàn)在,雖然冬天能吃的菜品種越來(lái)越多,大白菜依然是人們的最?lèi)?ài)。

2019-04-14   

中考飲食12條軍規(guī)

1、在中考期間,要想保持旺盛的精力和充沛的體力,一日三餐很重要。主食不要過(guò)于精細(xì),最好是以粗糧為主的米面混合食物。 2、不少家長(zhǎng)會(huì)花樣百出地為考生調(diào)整飲食,營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家時(shí)啟國(guó)表示,健康熟悉的食物最利于放松

2019-04-14   

中考考生八種健康有益食物:龍眼紅棗核桃蔥和蒜

1、龍眼 中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能,是滋補(bǔ)良藥。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中,還含有豐富的必需氨基酸和磷脂,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

2019-04-14   

中考飲食:南北考生飲食差異 家長(zhǎng)需合理調(diào)節(jié)

具體十點(diǎn)差異: NO.1精細(xì)與粗獷 從菜系來(lái)看,南方菜系優(yōu)勢(shì)明顯、有廣東的粵菜、四川的川菜、湖南的湘菜、江浙的杭幫菜等。而北方卻幾乎沒(méi)有獨(dú)立的菜系,當(dāng)然東北的菜還是頗有特色?傮w特點(diǎn)是南方飲食講究的是

2019-04-14   

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家支招:中考生配餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡

按照我們現(xiàn)有的生活水平,多數(shù)孩子在飲食中保證營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)量不是問(wèn)題,家長(zhǎng)和考生都要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,也就是搭配問(wèn)題。 世界糧農(nóng)組織顧問(wèn)、中山大學(xué)何志謙教授認(rèn)為,均衡飲食就是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。考前臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)是沒(méi)有太

2019-04-14   

中考飲食營(yíng)養(yǎng)食譜推薦:菠菜沙律

口味:咸酸味 工藝:涼菜 菠菜沙律的制作材料: 主料:菠菜500克,雞蛋300克 輔料:洋蔥(白皮)150克 調(diào)料:植物油15克,醋5克,胡椒粉3克,芥末2克,鹽2克,味精2克 教您菠菜沙律怎么做,如何做菠菜色

2019-04-14   

中考飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo):應(yīng)少吃油炸和暴曬食品?

油炸食品是我國(guó)傳統(tǒng)的食品之一,無(wú)論是逢年過(guò)節(jié)的炸麻花、炸春卷、炸丸子,還是每天早餐所食用的油條、油餅、面窩;近年來(lái)兒童喜歡食用的洋快餐中的炸薯?xiàng)l、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸餅干等,無(wú)一不是油炸食

2019-04-14   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦之一

食譜(一): 早餐:金槍魚(yú)三明治、牛奶、水果 主料:油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料:番茄、西生菜。 制作:番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi),用切蛋器切成片,在兩片面包片中間依次

2019-04-14   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦之二

食譜(二): 早餐:香甜米粑、燕麥粥 主料:糯米粉、玉米面。 配料:鹽、糖、油。 制作:糯米粉放入碗中,燒少許的開(kāi)水于糯米粉中,攪拌成稍稠的米糊,再將少量的玉米面摻入糯米粉中,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽后揉成面

2019-04-14   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦之三

食譜(三): 早餐:牛奶花生粥 原料:牛奶,花生米,枸杞,銀耳,冰糖。 制作:先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘,待材料煮熟時(shí),將水倒出,加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配:叉燒包(超市

2019-04-14   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜推薦之四

食譜(五): 早餐:面包雞柳 主料:白吐司面包、雞胸肉,西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作:雞肉切成片,加鹽、胡椒粉腌漬,鍋中倒油,將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出,并均勻地涂抹上甜辣椒醬,取二

2019-04-14   

晚間飲食及減壓食物有高招

十幾歲的年齡正是生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝旺盛時(shí)期,這些孩子所需要的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素本來(lái)就比成人多,考前復(fù)習(xí)階段又是腦力勞動(dòng)高度集中期,營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們就更重要了。這一時(shí)期,在維持充足能量的基礎(chǔ)上,給考生增加優(yōu)質(zhì)

2019-04-14   

中考飲食推薦:補(bǔ)腦食品(一)

中考臨近,許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中,十分費(fèi)腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì),輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一

2019-04-14   

中考飲食推薦:補(bǔ)腦食品(二)

中考臨近,許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中,十分費(fèi)腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì),輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一

2019-04-14   

中考飲食:早餐誤區(qū)

NO.1:清早起床就吃早餐 不少習(xí)慣早起的人,在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無(wú)益,還可能誤傷腸胃。保健專(zhuān)家指出,人在夜

2019-04-14   

體育考試前的飲食技巧

運(yùn)動(dòng)前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主,例如米、面、水果等,這些食物容易消化又能提供糖類(lèi),后者馬上能轉(zhuǎn)化成做運(yùn)動(dòng)時(shí)的直接能量?紤]到中考體育測(cè)試持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),還要增加一些奶制品或豆制品,這些食物

2019-04-14   

專(zhuān)家指導(dǎo):考前飲食注重三個(gè)方面

考試飲食三原則 家長(zhǎng)問(wèn)題①:考試期間的飲食有什么基本原則? 專(zhuān)家解答:考試飲食的總體原則,可以歸納為以下三個(gè)主題:把握安全,保持思維能力,保證夜間良好睡眠。 考試前或考試中的飲食關(guān)鍵是: 首先,

2019-04-14   

臨考進(jìn)補(bǔ)非但沒(méi)用反添緊張

臨近中、高考,給孩子補(bǔ)什么好?一批最懂得怎么吃的,吃什么的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為您解疑。 問(wèn):這段時(shí)間,有家長(zhǎng)給孩子吃蛋白粉,好不好? 答:考試之前,對(duì)孩子最有幫助,最安全的飲食就是孩子平時(shí)習(xí)慣了的飲食,就是

2019-04-14   

2019中考:考前吃不香睡不好怎么辦

誤區(qū)篇 中考臨近,吃不香、睡不好怎么辦?吊氨基酸能讓人更精神嗎?考前家長(zhǎng)要特別為孩子補(bǔ)補(bǔ)腦嗎?看著孩子為中考刻苦復(fù)習(xí),家長(zhǎng)想眷法做好后勤保健工作,但也有部分家長(zhǎng)誤入保健誤區(qū)。 誤區(qū)一: 吊氨基酸補(bǔ)充

2019-04-14   

中考早餐吃什么?中考早餐食譜推薦

一日之計(jì)在于晨,中考早餐食譜怎么安排對(duì)于考生的發(fā)揮有很大的影響。今天朽就為大家介紹一下中考早餐食譜怎么安排,告訴各位考生和家長(zhǎng)中考早餐吃什么好。 早餐食譜內(nèi)容包括: 1、豆類(lèi)、瘦肉粥及面條; 2、各

2019-04-14   

2019中考必讀:飲食注意事項(xiàng)與禁忌

中考飲食注意事項(xiàng)有哪些?中考有沒(méi)有什么飲食禁忌需要注意的?以下為您介紹一下中考飲食注意事項(xiàng)有哪些,中考飲食有哪些禁忌,又有哪些食物適宜考生食用。下面就是中考飲食注意事項(xiàng)的詳細(xì)內(nèi)容。 忌考前服補(bǔ)品

2019-04-14   

2019中考食譜:八種適合初三生補(bǔ)腦的食品

飲食上要多吃易于消化(消化食品)又富于營(yíng)養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品),輔助地吃一些富含維生素B、維生素(維生素食品)C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、魚(yú)、菜等也有一定的

2019-04-14   

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