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12-18歲的青少年正好處于初、高中階段。中學(xué)生的食譜應(yīng)該怎樣安排比較好呢？中學(xué)生日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。營養(yǎng)專家提醒處于青春期的中學(xué)生注意六點。 中學(xué)生們正經(jīng)歷
2019-12-31
現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術(shù)的提高。 考試前三天，應(yīng)簡單地
2019-12-31
對于中考備考過程來說，天氣炎熱，所以解暑怯濕的食物應(yīng)該貫穿始終。另外，均衡的膳食是所有食譜設(shè)計的精髓，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。每日的食譜中，我們要魚、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好
2019-12-30
中考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營養(yǎng)素消耗很大，如果膳食營養(yǎng)不合理，很有可能會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教研室教授陳靜提醒考生家長，盡量精心為孩子
2019-12-30
中考飲食： 一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的特點。要少吃油膩食
2019-12-30
關(guān)于 零食 如果要緩解壓力想要吃零食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?但是一定不要吃太多零食，以免消化不良。而且甜食，會造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，讓你得不償失。生、冷和涼拌菜，更是容易引
2019-12-30
臨近中考，給孩子補什么好？一批最懂得怎么吃的，吃什么的營養(yǎng)專家為您解疑。 問：這段時間，有家長給孩子吃蛋白粉，好不好？ 答：考試之前，對孩子最有幫助，最安全的飲食就是孩子平時習(xí)慣了的飲食，就是說這個孩
2019-12-30
整體時間安排：每周學(xué)習(xí)計劃 【第一周】 本周為二模后的全面反思、科學(xué)合理定位、明確后階段復(fù)習(xí)目標和具體任務(wù)。在總結(jié)反思的同時，開始系統(tǒng)整理初三以來各次大考試題和梳理錯題，認真制訂好后期的日計劃、著手確
2019-12-30
中考在即，對于廣大考生來說，最基本的保障其實就是科學(xué)和營養(yǎng)的飲食。營養(yǎng)專家指出，科學(xué)飲食不但可以促進廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝，而且能夠很好地提高他們的學(xué)習(xí)效率，改善他們迎考狀態(tài)。 根據(jù)科學(xué)研
2019-12-30
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，對于正在長身體的孩子來說，當(dāng)家長的尤其不可以馬虎！ 吃早餐要講究衛(wèi)生、營養(yǎng)和多樣化，家長也要留心：有些早餐如果食用不當(dāng)，對孩子的身體的傷害是很大的，千萬不能吃！ 以下五種
2019-12-30
【三個原則、八個注意】 中考（所有的大型考試）前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。 三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個注意： 1.注重合理的食物搭配和均衡飲食； 2.
2019-12-30
對中考生來說，知識、能力的上準備要充分，身體更是不能 關(guān)鍵時刻 扯后腿。中考前后，如何吃才能保證營養(yǎng)充足精力充沛？怎樣吃才能避免腸胃不適消化不良？怎樣才能保持機體的最佳狀態(tài)去迎接中考？ 中考前后，考生要
2019-12-30
在緊張的氛圍下學(xué)習(xí)，想必壓力巨大，很容易產(chǎn)生疲勞。那么中考生吃什么抗疲勞呢？中考飲食5大原則，考生父母不可忽視啊！ 中考生吃這六種食物可抗疲勞 1、蘑菇 吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富
2019-12-30
中考在即，給孩子吃什么、怎么吃，成了家長最頭疼的事。現(xiàn)在請家長聽聽營養(yǎng)專家來給家長們說說中考飲食的事。 規(guī)則一：順口 孩子，吃點魚，這個大補。 昨天，長春市民張安女士忙了一上午，特意給要中考的兒子做了
2019-12-30
肉中就數(shù)豬肉美，菜里唯有白菜鮮。 北方人們對白菜尤其有感情，大白菜耐儲存，在經(jīng)濟困難的時期，大白菜是整個冬季唯一可吃的蔬菜。 而發(fā)展到現(xiàn)在，雖然冬天能吃的菜品種越來越多，大白菜依然是人們的最愛。
2019-04-14
1、在中考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過于精細，最好是以粗糧為主的米面混合食物。 2、不少家長會花樣百出地為考生調(diào)整飲食，營養(yǎng)專家時啟國表示，健康熟悉的食物最利于放松
2019-04-14
1、龍眼 中醫(yī)認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值
2019-04-14
具體十點差異： NO.1精細與粗獷 從菜系來看，南方菜系優(yōu)勢明顯、有廣東的粵菜、四川的川菜、湖南的湘菜、江浙的杭幫菜等。而北方卻幾乎沒有獨立的菜系，當(dāng)然東北的菜還是頗有特色。總體特點是南方飲食講究的是
2019-04-14
按照我們現(xiàn)有的生活水平，多數(shù)孩子在飲食中保證營養(yǎng)素的數(shù)量不是問題，家長和考生都要注意營養(yǎng)的均衡，也就是搭配問題。 世界糧農(nóng)組織顧問、中山大學(xué)何志謙教授認為，均衡飲食就是最優(yōu)營養(yǎng)�？记芭R時進補是沒有太
2019-04-14
口味：咸酸味 工藝：涼菜 菠菜沙律的制作材料： 主料：菠菜500克，雞蛋300克 輔料：洋蔥（白皮）150克 調(diào)料：植物油15克，醋5克，胡椒粉3克，芥末2克，鹽2克，味精2克 教您菠菜沙律怎么做，如何做菠菜色
2019-04-14
油炸食品是我國傳統(tǒng)的食品之一，無論是逢年過節(jié)的炸麻花、炸春卷、炸丸子，還是每天早餐所食用的油條、油餅、面窩；近年來兒童喜歡食用的洋快餐中的炸薯條、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸餅干等，無一不是油炸食
2019-04-14
食譜（一）： 早餐：金槍魚三明治、牛奶、水果 主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)ぃ们械捌髑谐善�，在兩片面包片中間依次
2019-04-14
食譜（二）： 早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，加一點點鹽后揉成面
2019-04-14
食譜（三）： 早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包（超市
2019-04-14
食譜（五）： 早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二
2019-04-14
十幾歲的年齡正是生長發(fā)育、新陳代謝旺盛時期，這些孩子所需要的熱能和各種營養(yǎng)素本來就比成人多，考前復(fù)習(xí)階段又是腦力勞動高度集中期，營養(yǎng)對他們就更重要了。這一時期，在維持充足能量的基礎(chǔ)上，給考生增加優(yōu)質(zhì)
2019-04-14
中考臨近，許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中，十分費腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一
2019-04-14
中考臨近，許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中，十分費腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一
2019-04-14
NO.1：清早起床就吃早餐 不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利于身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出，人在夜
2019-04-14
運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉(zhuǎn)化成做運動時的直接能量�？紤]到中考體育測試持續(xù)時間比較長，還要增加一些奶制品或豆制品，這些食物
2019-04-14
考試飲食三原則 家長問題①：考試期間的飲食有什么基本原則？ 專家解答：考試飲食的總體原則，可以歸納為以下三個主題：把握安全，保持思維能力，保證夜間良好睡眠。 考試前或考試中的飲食關(guān)鍵是： 首先，
2019-04-14
臨近中、高考，給孩子補什么好？一批最懂得怎么吃的，吃什么的營養(yǎng)專家為您解疑。 問：這段時間，有家長給孩子吃蛋白粉，好不好？ 答：考試之前，對孩子最有幫助，最安全的飲食就是孩子平時習(xí)慣了的飲食，就是
2019-04-14
誤區(qū)篇 中考臨近，吃不香、睡不好怎么辦?吊氨基酸能讓人更精神嗎?考前家長要特別為孩子補補腦嗎?看著孩子為中考刻苦復(fù)習(xí)，家長想眷法做好后勤保健工作，但也有部分家長誤入保健誤區(qū)。 誤區(qū)一： 吊氨基酸補充
2019-04-14
一日之計在于晨，中考早餐食譜怎么安排對于考生的發(fā)揮有很大的影響。今天朽就為大家介紹一下中考早餐食譜怎么安排，告訴各位考生和家長中考早餐吃什么好。 早餐食譜內(nèi)容包括： 1、豆類、瘦肉粥及面條； 2、各
2019-04-14
中考飲食注意事項有哪些？中考有沒有什么飲食禁忌需要注意的？以下為您介紹一下中考飲食注意事項有哪些，中考飲食有哪些禁忌，又有哪些食物適宜考生食用。下面就是中考飲食注意事項的詳細內(nèi)容。 忌考前服補品
2019-04-14
飲食上要多吃易于消化(消化食品)又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素(維生素食品)C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、魚、菜等也有一定的
2019-04-14
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