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中考報(bào)考

中考飲食:什么樣的飲食對(duì)考生有益處?

對(duì)于中考備考過(guò)程來(lái)說(shuō),天氣炎熱,所以解暑怯濕的食物應(yīng)該貫穿始終。另外,均衡的膳食是所有食譜設(shè)計(jì)的精髓,而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。每日的食譜中,我們要魚(yú)、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好

2019-04-14   

中考飲食指導(dǎo):哪些食物可以增強(qiáng)記憶力

營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補(bǔ)腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價(jià)又普通之物,日常生活隨處可見(jiàn)。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益,腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美

2019-04-14   

中考飲食:如何安排好一日三餐?

即將迎來(lái)人生第一次大考的考生們?cè)陲嬍成细邱R虎不得?荚嚽跋,考生的學(xué)習(xí)壓力大,合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配對(duì)于考生順利完成考試有一定的輔助作用。作為家長(zhǎng),有如下注意事項(xiàng): 早餐 早餐應(yīng)吃好,切

2019-04-14   

中考飲食:營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)如何搭配?

配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物,使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全,比例適當(dāng),以滿足人體需要。 1.粗糧、細(xì)糧要搭配:粗細(xì)糧合理搭配混合食用可提高食物的風(fēng)味,有助于各種營(yíng)養(yǎng)成分的互補(bǔ),還能提高食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和利

2019-04-14   

中考飲食:如何避免經(jīng)常飽食?

堅(jiān)持 二高一低 :初三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張,營(yíng)養(yǎng)一定要跟上,但并不提倡一味以大魚(yú)大肉唱主角的做法。飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。因?yàn)榇竽X工作時(shí),大腦消耗的能量主要是糖類,血糖水平低,大腦的工作效

2019-04-14   

中考午餐怎么吃:保證營(yíng)養(yǎng)注意補(bǔ)腦

中考午餐吃什么推薦食譜 午餐是考生一日的主餐,應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。所以,家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備午餐時(shí),最好有肉、有菜、有豆制品,有干有希 主食可考慮饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面

2019-04-14   

中考沖刺階段別大補(bǔ) 平時(shí)吃啥還吃啥

在中考沖刺階段,孩子每頓飯吃什么,都成了家里的頭等大事。有些家長(zhǎng)認(rèn)為考試前應(yīng)該給考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)品、大魚(yú)大肉等不可或缺。對(duì)此,國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師何老師認(rèn)為食譜沒(méi)必要和日常有太大差別,不要過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

2019-04-14   

中考飲食:考前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有講究

1、食物要多樣 臨考學(xué)生的每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。 2、要保證米、面主食供給,兼顧粗細(xì)搭配 主食含有非常豐富的碳水化合物,是大腦最經(jīng)濟(jì)、最主要的能源物質(zhì)。這是

2019-04-14   

中考后勤團(tuán):“胃”好“成績(jī)”就好

中考在即,對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō),最基本的保障其實(shí)就是科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)的飲食。營(yíng)養(yǎng)專家指出,科學(xué)飲食不但可以促進(jìn)廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝,而且能夠很好地提高他們的學(xué)習(xí)效率,改善他們迎考狀態(tài)。根據(jù)科學(xué)研

2019-04-14   

2019中考營(yíng)養(yǎng)專家提示 健腦益智首選堅(jiān)果類食物

很多考生會(huì)因?yàn)橛媚X用眼過(guò)度,出現(xiàn)食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀,除了保證充足的睡眠外,還可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食調(diào)理改善這些癥狀,F(xiàn)在向考生和家長(zhǎng)推薦考前合理飲食療方法,請(qǐng)家長(zhǎng)們參考使用。 健腦魚(yú)蛋糧

2019-04-14   

2019中考考生營(yíng)養(yǎng)晚餐菜譜

有的家長(zhǎng)喜歡在中考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜。專家指出,考前大換食譜是考生飲食的大忌。其原因在于:食譜大變臉,腸胃需要一定的適應(yīng)期,反而容易影響身體狀態(tài)。 滑蛋鮮蝦仁 原料:雞蛋幾個(gè),蝦仁一包,韭黃

2019-04-14   

2019中考專家陳教授提示:營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃四部曲

中考逼近,考生常常處于高度緊張的狀態(tài),各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大,如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理,很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室教授提醒考生家長(zhǎng),盡量精心為孩子準(zhǔn)備膳食,學(xué)會(huì)通過(guò)

2019-04-14   

中考飲食:考試期間配餐需營(yíng)養(yǎng)均衡

隨著中考日期一天天臨近,家長(zhǎng)們?cè)陲嬍撤矫婀烙?jì)也是費(fèi)盡心思。那么中考期間考生飲食上應(yīng)該需要注意些什么呢?中考期間配餐應(yīng)該遵循平衡膳食的原則,根據(jù)食物的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和地區(qū)的飲食習(xí)慣及孩子的生理特點(diǎn),進(jìn)行合理選

2019-04-14   

中考飲食指導(dǎo):從飲食中消滅疲勞感

考生在復(fù)習(xí)和沖刺階段時(shí),容易感覺(jué)到疲勞。容易疲勞其實(shí)也是平時(shí)身體機(jī)能較差的一種表現(xiàn),這可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié),幫助我們消除疲勞,恢復(fù)活力。平時(shí)的飲食要注意科學(xué)合理,營(yíng)養(yǎng)均衡。三餐一定要吃,遵循早吃好,中

2019-04-14   

中考飲食指導(dǎo):助消化食譜推薦

中考助消化食譜:白果包制作 1.將面粉500克、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器內(nèi)混合均勻,加水250毫升攪拌成塊,用手揉搓成團(tuán),放案板反復(fù)揉搓,直至面團(tuán)光滑,備用。 2.白果剝?nèi)ネ鈿,放開(kāi)水鍋中燙過(guò)后去內(nèi)皮。

2019-04-14   

中考倒計(jì)時(shí)!如何給孩子做“考試餐”?

中考倒計(jì)時(shí)47天 中考倒計(jì)時(shí),最后四十來(lái)天!家有中考生的,在這段特殊時(shí)期,該如何給他們提供好飲食保障?今天我們來(lái)聊聊營(yíng)養(yǎng) 考試餐 這件事。 吃什么? 記住 胃以喜為補(bǔ) 家有考生,準(zhǔn)備什么樣的飯菜才能

2019-04-13   

6月考試月考生飲食的三大要點(diǎn)

6月可謂考試月,除了常規(guī)的期末考試,眾多考生還要趕赴中考、高考,背后更是有千千萬(wàn)萬(wàn)的考生父母做后援軍。很多家長(zhǎng)發(fā)愁,應(yīng)該給孩子吃什么好呢? 營(yíng)養(yǎng)師指出,飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)大腦活動(dòng)和學(xué)習(xí)狀態(tài)有持續(xù)的影響,父母?jìng)?/p>

2019-04-13   

中考考前五大減壓食品推薦

以下既美味又常見(jiàn)的食物能趕走壓力,消除長(zhǎng)期壓力對(duì)身體造成的危害。在家儲(chǔ)備這些食物,下次當(dāng)壓力與美食同在時(shí),你可以先吃掉壓力,再享受美食。 杏仁-當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí),先抓一把美國(guó)大杏仁嘗嘗

2019-04-13   

中考早餐食譜:流沙包

材料 【主料】面粉300g,牛奶100g,咸蛋黃4個(gè) 【輔料】酵母3g,泡打粉2g,白糖45g,黃油適量 做法 1、將面粉、酵母、泡打粉加牛奶揉成光滑的面團(tuán),醒發(fā)15分鐘。 2、咸蛋黃隔水蒸熟,放在案板上用刀背碾碎

2019-04-13   

中考早餐食譜:奶酥香蕉面包

材料 面包類 奶酥香蕉面包 酥類點(diǎn)心應(yīng)該是起源于廣東,屬于傳統(tǒng)粵式面點(diǎn)的一種。酥酥的外皮包裹著柔軟的面包,咬一口香脆可靠,嚼在嘴里回味無(wú)窮,而且外型如菠蘿一般小巧可愛(ài)!絕對(duì)是一款賣(mài)相超好,口味超贊的

2019-04-13   

中考早餐食譜:蔥香肉餅&蔥香肉蛋堡

菜譜簡(jiǎn)介 前一晚拌好肉餡,早上輕松完成美味早餐,正餐,漢堡,夾土司都方便~~ 材料 絞肉300克 蔥花5支 紅蘿卜絲適量 醬油膏2大匙 米酒1大匙 香油1茶匙 胡椒粉適量 味霖1茶匙 做法 step1

2019-04-13   

中考早餐食譜:營(yíng)養(yǎng)早餐粥

材料 大米,玉米粒,胡蘿卜,香菇,火腿 做法 1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上,胡蘿卜洗凈切成小粒,玉米粒我用的是罐頭的,香菇、火腿也切成小粒。 2、將大米中放些色拉油,同時(shí)放入香菇粒然后開(kāi)始煮。 3、

2019-04-13   

中考早餐食譜:五谷粥

說(shuō)一說(shuō)這個(gè)粥的構(gòu)思,很喜歡煲小米小麥粥,但只用它們煲,粥不會(huì)很棉,加上些米和糯米,粥就比較綿軟和可口,再放上玉米粒,多些粗纖維,營(yíng)養(yǎng)就更好了,所以,把玉米粒剁碎后放粥里了,給粥增添一絲甜意。 材料

2019-04-13   

中考倒計(jì)時(shí) 考生飲食安排八個(gè)注意

中考前,學(xué)生在飲食安排方面要做到八個(gè)注意: 1、注重合理的食物搭配和均衡飲食; 2、講究食物多樣,不偏食,不挑食; 3、按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食; 4、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡; 5、注意飲食衛(wèi)生,不

2019-04-13   

中考飲食手冊(cè):早餐的合理搭配

臨近中考了,家長(zhǎng)們都在絞盡腦汁為孩子變著花樣的做好吃的,到底怎樣做才是營(yíng)養(yǎng)有效的飲食呢? 俗話說(shuō)身體是革命的本錢(qián)!也是基礎(chǔ)! 下面我們就來(lái)看看如何吃才能吃的健康吧! 各位爸爸媽媽有什么好的方法也給

2019-04-13   

中考營(yíng)養(yǎng)專家談"中考餐"的宜與忌

中考營(yíng)養(yǎng)專家談 中考餐 的宜與忌 中考三天吃些什么 、 是否應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品 臨近中考,本報(bào)陸續(xù)收到不少考生家長(zhǎng)來(lái)信,詢問(wèn)中考膳食該如何安排。昨天,復(fù)旦大學(xué)[微博]公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)專家郭紅衛(wèi)教授講述 中考餐

2019-04-13   

2019中考飲食:早餐豐富常換花樣

一日之計(jì)在于晨 ,早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的學(xué)生來(lái)說(shuō),一頓搭配合理、營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是上午高效率學(xué)習(xí)的重要保障。 蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐

2019-04-13   

2020中考飲食:營(yíng)養(yǎng)晚餐搭配建議

金玉良言:經(jīng)過(guò)一整天的緊張備考,考生已經(jīng)感到很疲憊,晚餐時(shí)間不宜太晚,在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量,不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。

2019-04-13   

2019中考飲食:10套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜

中考飲食之十套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜 一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。 二、紅燒魚(yú)、揚(yáng)州小炒、雞湯。 三、宮爆雞盯西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。 四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。 五、糖醋帶魚(yú)、

2019-04-13   

2019中考飲食:中考3天主打膳食推薦

第一天: 早餐:鮮牛奶一杯,茶雞蛋2個(gè),面包片,花卷、雞蛋炒飯,配煮花生米、拌黃瓜盯拌海帶絲等小菜佐餐,餐后要吃些香蕉、荔枝、櫻桃等水果。 午餐:清蒸鯧魚(yú)、蔥燒海參、香菇菜心、青椒炒雞肉片,米飯、饅

2019-04-13   

中考飲食:讓考生保持頭腦清醒的幾類食物

如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期,很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚(yú)、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí),吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者,如果覺(jué)得老犯困,上課、上班哈欠不斷,不如多吃點(diǎn)菌

2019-04-13   

中考早餐菜譜:香濃玉米餅

菜譜簡(jiǎn)介 適當(dāng)吃些粗糧,這種方法做的玉米餅非常松軟,口感超好,即使放涼了吃都很不錯(cuò)! 材料 玉米面150克、白面50克、牛奶250克、酵母粉5克、白糖25克 做法 1、玉米面和白面放入盆中拌勻,酵母粉用溫牛

2019-04-13   

中考早餐菜譜:菠蘿可麗方餅

菜譜簡(jiǎn)介 做過(guò)好幾次可麗餅,食過(guò)番尋味,用另外的形式又做一次,形式變一變,雖然口味一樣,但看起來(lái)有新鮮感。 材料 餅餡: 新鮮菠蘿120g 玉米淀粉2tsp 黃油7g 細(xì)砂糖4tsp 餅皮: 蛋2只 細(xì)砂

2019-04-13   

中考早餐菜譜:芝士麻糬面包

菜譜簡(jiǎn)介 面包類 芝士麻糬面包這款面包,口味獨(dú)特,酥香嫩軟,口感Q彈,嚼勁十足細(xì)膩的麻薯面包一入口,就讓你停不下來(lái)品嘗一下,一打開(kāi)烤箱撲鼻的香味讓你食欲大震,無(wú)論是口感還是味道都是無(wú)可挑剔的制作時(shí)間:

2019-04-13   

專家答疑 中考前的飲食調(diào)理

每年的中考,總是牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心,所謂 可憐天下父母心 ,寒窗苦讀十年,成敗全在于這一考了。學(xué)習(xí)上家長(zhǎng)是無(wú)能為力,可孩子的吃喝成了家庭的頭等大事,家長(zhǎng)是絞盡腦汁,既怕孩子餓著了,又怕孩子撐著了。那家長(zhǎng)們

2019-04-13   

中考臨近 飲食合理搭配

一年一度的中考即將來(lái)臨?荚嚽跋Γ忌膶W(xué)習(xí)壓力大,作業(yè)多。合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配對(duì)于考生順利完成考試有一定的輔助作用。如何增加孩子的營(yíng)養(yǎng),是每位做家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題。 考生應(yīng)怎樣吃才夠營(yíng)養(yǎng)?一

2019-04-13   

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