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對于中考備考過程來說，天氣炎熱，所以解暑怯濕的食物應該貫穿始終。另外，均衡的膳食是所有食譜設(shè)計的精髓，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好體現(xiàn)。每日的食譜中，我們要魚、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好
2019-04-14
營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美
2019-04-14
即將迎來人生第一次大考的考生們在飲食上更是馬虎不得。考試前夕，考生的學習壓力大，合理的膳食安排和適當?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配對于考生順利完成考試有一定的輔助作用。作為家長，有如下注意事項： 早餐 早餐應吃好，切
2019-04-14
配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當，以滿足人體需要。 1．粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助于各種營養(yǎng)成分的互補，還能提高食品的營養(yǎng)價值和利
2019-04-14
堅持 二高一低 ：初三學生學習緊張，營養(yǎng)一定要跟上，但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。因為大腦工作時，大腦消耗的能量主要是糖類，血糖水平低，大腦的工作效
2019-04-14
中考午餐吃什么推薦食譜 午餐是考生一日的主餐，應攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。所以，家長為孩子準備午餐時，最好有肉、有菜、有豆制品，有干有希 主食可考慮饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面
2019-04-14
在中考沖刺階段，孩子每頓飯吃什么，都成了家里的頭等大事。有些家長認為考試前應該給考生加強營養(yǎng)，補品、大魚大肉等不可或缺。對此，國家高級公共營養(yǎng)師何老師認為食譜沒必要和日常有太大差別，不要過度補充營養(yǎng)
2019-04-14
1、食物要多樣 臨考學生的每日膳食應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。 2、要保證米、面主食供給，兼顧粗細搭配 主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經(jīng)濟、最主要的能源物質(zhì)。這是
2019-04-14
中考在即，對于廣大考生來說，最基本的保障其實就是科學和營養(yǎng)的飲食。營養(yǎng)專家指出，科學飲食不但可以促進廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝，而且能夠很好地提高他們的學習效率，改善他們迎考狀態(tài)。根據(jù)科學研
2019-04-14
很多考生會因為用腦用眼過度，出現(xiàn)食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過科學合理的飲食調(diào)理改善這些癥狀�，F(xiàn)在向考生和家長推薦考前合理飲食療方法，請家長們參考使用。 健腦魚蛋糧
2019-04-14
有的家長喜歡在中考前夕為孩子準備特別的飯菜。專家指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。其原因在于：食譜大變臉，腸胃需要一定的適應期，反而容易影響身體狀態(tài)。 滑蛋鮮蝦仁 原料：雞蛋幾個，蝦仁一包，韭黃
2019-04-14
中考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營養(yǎng)素消耗很大，如果膳食營養(yǎng)不合理，很有可能會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營養(yǎng)學教研室教授提醒考生家長，盡量精心為孩子準備膳食，學會通過
2019-04-14
隨著中考日期一天天臨近，家長們在飲食方面估計也是費盡心思。那么中考期間考生飲食上應該需要注意些什么呢?中考期間配餐應該遵循平衡膳食的原則，根據(jù)食物的營養(yǎng)特點和地區(qū)的飲食習慣及孩子的生理特點，進行合理選
2019-04-14
考生在復習和沖刺階段時，容易感覺到疲勞。容易疲勞其實也是平時身體機能較差的一種表現(xiàn)，這可以通過飲食來調(diào)節(jié)，幫助我們消除疲勞，恢復活力。平時的飲食要注意科學合理，營養(yǎng)均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中
2019-04-14
中考助消化食譜：白果包制作 1.將面粉500克、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器內(nèi)混合均勻，加水250毫升攪拌成塊，用手揉搓成團，放案板反復揉搓，直至面團光滑，備用。 2.白果剝?nèi)ネ鈿ぃ砰_水鍋中燙過后去內(nèi)皮。
2019-04-14
中考倒計時47天 中考倒計時，最后四十來天！家有中考生的，在這段特殊時期，該如何給他們提供好飲食保障？今天我們來聊聊營養(yǎng) 考試餐 這件事。 吃什么？ 記住 胃以喜為補 家有考生，準備什么樣的飯菜才能
2019-04-13
6月可謂考試月，除了常規(guī)的期末考試，眾多考生還要趕赴中考、高考，背后更是有千千萬萬的考生父母做后援軍。很多家長發(fā)愁，應該給孩子吃什么好呢? 營養(yǎng)師指出，飲食營養(yǎng)對大腦活動和學習狀態(tài)有持續(xù)的影響，父母們
2019-04-13
以下既美味又常見的食物能趕走壓力，消除長期壓力對身體造成的危害。在家儲備這些食物，下次當壓力與美食同在時，你可以先吃掉壓力，再享受美食。 杏仁-當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嘗嘗
2019-04-13
材料 【主料】面粉300g，牛奶100g，咸蛋黃4個 【輔料】酵母3g，泡打粉2g，白糖45g，黃油適量 做法 1、將面粉、酵母、泡打粉加牛奶揉成光滑的面團，醒發(fā)15分鐘。 2、咸蛋黃隔水蒸熟，放在案板上用刀背碾碎
2019-04-13
材料 面包類 奶酥香蕉面包 酥類點心應該是起源于廣東，屬于傳統(tǒng)粵式面點的一種。酥酥的外皮包裹著柔軟的面包，咬一口香脆可靠，嚼在嘴里回味無窮，而且外型如菠蘿一般小巧可愛！絕對是一款賣相超好，口味超贊的
2019-04-13
菜譜簡介 前一晚拌好肉餡，早上輕松完成美味早餐，正餐，漢堡，夾土司都方便~~ 材料 絞肉300克 蔥花5支 紅蘿卜絲適量 醬油膏2大匙 米酒1大匙 香油1茶匙 胡椒粉適量 味霖1茶匙 做法 step1
2019-04-13
材料 大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿 做法 1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。 2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然后開始煮。 3、
2019-04-13
說一說這個粥的構(gòu)思，很喜歡煲小米小麥粥，但只用它們煲，粥不會很棉，加上些米和糯米，粥就比較綿軟和可口，再放上玉米粒，多些粗纖維，營養(yǎng)就更好了，所以，把玉米粒剁碎后放粥里了，給粥增添一絲甜意。 材料
2019-04-13
中考前，學生在飲食安排方面要做到八個注意： 1、注重合理的食物搭配和均衡飲食； 2、講究食物多樣，不偏食，不挑食； 3、按時按量有規(guī)律進食； 4、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡； 5、注意飲食衛(wèi)生，不
2019-04-13
臨近中考了，家長們都在絞盡腦汁為孩子變著花樣的做好吃的，到底怎樣做才是營養(yǎng)有效的飲食呢？ 俗話說身體是革命的本錢！也是基礎(chǔ)！ 下面我們就來看看如何吃才能吃的健康吧！ 各位爸爸媽媽有什么好的方法也給
2019-04-13
中考營養(yǎng)專家談 中考餐 的宜與忌 中考三天吃些什么 、 是否應該補充營養(yǎng)品 臨近中考，本報陸續(xù)收到不少考生家長來信，詢問中考膳食該如何安排。昨天，復旦大學[微博]公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)專家郭紅衛(wèi)教授講述 中考餐
2019-04-13
一日之計在于晨 ，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對于正處于生長發(fā)育期的學生來說，一頓搭配合理、營養(yǎng)豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。 蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐
2019-04-13
金玉良言：經(jīng)過一整天的緊張備考，考生已經(jīng)感到很疲憊，晚餐時間不宜太晚，在6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應太少。菜飯應當清淡、易消化。晚餐能量和各種營養(yǎng)素的供給應占全日供給量的30%左右。
2019-04-13
中考飲食之十套午餐營養(yǎng)食譜 一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。 二、紅燒魚、揚州小炒、雞湯。 三、宮爆雞盯西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。 四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。 五、糖醋帶魚、
2019-04-13
第一天： 早餐：鮮牛奶一杯，茶雞蛋2個，面包片，花卷、雞蛋炒飯，配煮花生米、拌黃瓜盯拌海帶絲等小菜佐餐，餐后要吃些香蕉、荔枝、櫻桃等水果。 午餐：清蒸鯧魚、蔥燒海參、香菇菜心、青椒炒雞肉片，米飯、饅
2019-04-13
如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養(yǎng)。其實，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點菌
2019-04-13
菜譜簡介 適當吃些粗糧，這種方法做的玉米餅非常松軟，口感超好，即使放涼了吃都很不錯！ 材料 玉米面150克、白面50克、牛奶250克、酵母粉5克、白糖25克 做法 1、玉米面和白面放入盆中拌勻，酵母粉用溫牛
2019-04-13
菜譜簡介 做過好幾次可麗餅，食過番尋味，用另外的形式又做一次，形式變一變，雖然口味一樣，但看起來有新鮮感。 材料 餅餡： 新鮮菠蘿120g 玉米淀粉2tsp 黃油7g 細砂糖4tsp 餅皮： 蛋2只 細砂
2019-04-13
菜譜簡介 面包類 芝士麻糬面包這款面包，口味獨特，酥香嫩軟，口感Q彈，嚼勁十足細膩的麻薯面包一入口，就讓你停不下來品嘗一下，一打開烤箱撲鼻的香味讓你食欲大震，無論是口感還是味道都是無可挑剔的制作時間：
2019-04-13
每年的中考，總是牽動著家長的心，所謂 可憐天下父母心 ，寒窗苦讀十年，成敗全在于這一考了。學習上家長是無能為力，可孩子的吃喝成了家庭的頭等大事，家長是絞盡腦汁，既怕孩子餓著了，又怕孩子撐著了。那家長們
2019-04-13
一年一度的中考即將來臨�？荚嚽跋Γ忌膶W習壓力大，作業(yè)多。合理的膳食安排和適當?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配對于考生順利完成考試有一定的輔助作用。如何增加孩子的營養(yǎng)，是每位做家長關(guān)注的問題。 考生應怎樣吃才夠營養(yǎng)？一
2019-04-13
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