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2019-04-14
新鮮蔬菜是維生素、礦物質(zhì)的主要來(lái)源。深色蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、油菜、西紅柿、南瓜等都含豐富的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等，是可以維持視力健全，保持思維功能活躍的營(yíng)養(yǎng)成分；而所含鈣、鉀、鎂等堿
2019-04-14
多吃粗糧是減壓的良方，長(zhǎng)期的精神壓力和疲勞會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成便秘，俗話說(shuō) 上火 。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，而補(bǔ)充膳食纖維最簡(jiǎn)單的方法就是多吃粗糧和蔬菜，如玉米面、蕎麥面、豆面、白薯、芋
2019-04-14
在大部分人的認(rèn)知中，肉類與營(yíng)養(yǎng)好幾乎是劃等號(hào)的，由于肉類烹煮后有特殊的香味，所以大部分小朋友都愛(ài)吃肉。到底愛(ài)吃肉、多吃肉好不好呢？肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但若太偏好肉類，而不吃其它食物，特別是谷物、豆
2019-04-14
中考即將到來(lái)，許多家長(zhǎng)在考前盲目、過(guò)量地給孩子進(jìn)補(bǔ)，不但達(dá)不到效果，反而可能加重孩子腸胃負(fù)荷，引起腹瀉，甚至可能造成 酸中毒 。下面介紹了中考考生早餐建議。 早餐 不可不吃、要忌生冷 專家建議：早餐
2019-04-14
中考即將到來(lái)，許多家長(zhǎng)在考前盲目、過(guò)量地給孩子進(jìn)補(bǔ)，不但達(dá)不到效果，反而可能加重孩子腸胃負(fù)荷，引起腹瀉，甚至可能造成 酸中毒 。下面介紹了中考考生午餐建議。 午餐 吃飽吃好忌暴飲暴食 專家建議：午餐
2019-04-14
2019年中考將近，考生心理壓力大，作為家長(zhǎng)需要格外注意孩子的情緒，下面中考頻道為家長(zhǎng)推薦4類可以緩解孩子緊張壓力的食物，希望對(duì)大家有幫助。 1.多糖類及全谷類的食物：像糙米、大麥、小麥可使腦部產(chǎn)生安定作
2019-04-14
中考在即，一年一度的中考來(lái)臨。這段時(shí)間，學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度增大，也容易因壓力大而出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象，怎么讓孩子吃好困擾著眾多家長(zhǎng)。近日，記者專門(mén)請(qǐng)寧波市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、寧波衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院健康服務(wù)與管
2019-04-14
經(jīng)過(guò)一整天的緊張備考，考生已經(jīng)感到很疲憊，晚餐時(shí)間不宜太晚，在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。 推薦食譜
2019-04-14
經(jīng)過(guò)一整天的緊張備考，考生已經(jīng)感到很疲憊，晚餐時(shí)間不宜太晚，在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。 推薦食譜
2019-04-14
初中學(xué)習(xí)及中考復(fù)習(xí)階段即將結(jié)束，同學(xué)們就要走進(jìn)考場(chǎng)，迎接中考的挑戰(zhàn)。在同學(xué)們即將參加中考的關(guān)鍵時(shí)刻，應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢？作為家長(zhǎng)，應(yīng)該為孩子提供些什么幫助呢？以下建議和要求，供同學(xué)們和家長(zhǎng)們參考：
2019-04-14
夏天到了，中考考生已進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，大腦處于高度緊張，身體能量消耗多，再加上天氣炎熱，影響胃液分泌，降低消化能力。 如何讓考生吃好，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，成為每一位家長(zhǎng)心頭的重?fù)?dān)。
2019-04-14
現(xiàn)在已到了考前的沖刺階段，建議考生 五一 后鍛煉時(shí)就不要再加量了，應(yīng)該適時(shí)地降低強(qiáng)度，保持運(yùn)動(dòng)頻率就好。另外， 五一 假期中，家長(zhǎng)和考生們一定要注意運(yùn)動(dòng)安全，不要在考前受傷。 孫立坤告訴記者，每年中考前
2019-04-14
考生在考試期間要特別注意以下幾方面： 一忌突然進(jìn)補(bǔ)每逢大考，許多家長(zhǎng)總要買些補(bǔ)品來(lái) 補(bǔ) 孩子大腦。事實(shí)上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過(guò)短期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健品得到迅速提高。 二忌貪多求快考前大量進(jìn)食大魚(yú)大肉等，孩
2019-04-14
離中考還有不到一周的時(shí)間，可以說(shuō)考生們已發(fā)起了最后的沖刺，進(jìn)入了競(jìng)技狀態(tài)。家長(zhǎng)們?yōu)榱俗屪约旱暮⒆泳Τ渑�、營(yíng)養(yǎng)充足，想方設(shè)法地給孩子補(bǔ) 充能量，但是，一定要按照人體營(yíng)養(yǎng)攝入的膳食原則進(jìn)行(均衡營(yíng)養(yǎng)、清
2019-04-14
中考將近，除了情緒上的調(diào)整，心態(tài)上的調(diào)整之外，更要關(guān)注飲食的安排，保重好身體，才能順利完成考試。那么，我們需要注意哪些方面呢? 飲食要衛(wèi)生 不要在街邊小攤上購(gòu)買食物及飲料，盡量在家中進(jìn)食，可以避免由
2019-04-14
研究表明，補(bǔ)充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等海產(chǎn)品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜
2019-04-14
中考臨近，國(guó)內(nèi)聞名食療專家、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院，中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師竇國(guó)祥教授，為廣大考生和家長(zhǎng)開(kāi)專家認(rèn)為，復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)生的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，此時(shí)大腦對(duì)氧氣和一些營(yíng)
2019-04-14
中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當(dāng)，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生，還影響考生的正常發(fā)揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的
2019-04-14
眼看中考的日子又到了，人們開(kāi)始越來(lái)越多地討論考試時(shí)吃什么的問(wèn)題。其實(shí)除了這些大考，每學(xué)期末的考試，各種執(zhí)照、證書(shū)的考試，各種有最后時(shí)限的艱難腦力工作，也都有類似的問(wèn)題：壓力大費(fèi)腦子的時(shí)候，吃什么才好
2019-04-14
許多的家長(zhǎng)在考前甚至考前復(fù)習(xí)階段會(huì)給孩子特意準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)餐來(lái)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。醫(yī)生提醒考前考生營(yíng)養(yǎng)攝入要注意，不要過(guò)多的攝入營(yíng)養(yǎng)，讓孩子的腸胃有負(fù)擔(dān)，最好不要與平常有太大的變化適當(dāng)?shù)脑黾右恍I(yíng)養(yǎng)便可，下面
2019-04-14
如何在考前增加營(yíng)養(yǎng)成了考生家長(zhǎng)現(xiàn)在非常關(guān)心的問(wèn)題。食品安全委員會(huì)有關(guān)專家提醒：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜：富含維生素B
2019-04-14
考生需要一個(gè)健康的身體，所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。中考飲食需注意每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng)，望考生家長(zhǎng)多加注意! 每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng) 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院王福先教授指出，
2019-04-14
幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營(yíng)養(yǎng)專家表示， 很多人吃大魚(yú)大肉多了，血液會(huì)呈酸性，情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮，睡眠質(zhì)量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí)，記憶力在最佳
2019-04-14
中考來(lái)臨，學(xué)生大腦處在高度緊張狀態(tài)，為緩解壓力，考試期間飲食該如何安排呢? 保證大腦能源的充足 供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來(lái)供給，100毫升血液內(nèi)葡萄糖的含量為80毫克 120 毫克，低于80毫克大
2019-04-14
專家強(qiáng)調(diào)：晚餐要吃少 晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消
2019-04-14
中考將近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。如何過(guò)膳食幫助孩子消除腦疲勞，提高其學(xué)習(xí)效率。 營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃1：
2019-04-14
不少人中考等考試前會(huì)熬夜復(fù)習(xí)，通過(guò)一杯又一杯的咖啡來(lái)保持清醒。這真能幫你提高成績(jī)嗎?澳大利亞醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)全科醫(yī)生委員會(huì)負(fù)責(zé)人布賴恩 莫頓的回答是，不會(huì)! 莫頓說(shuō)，一天喝超過(guò)480毫升咖啡或含咖啡因飲料就會(huì)影響
2019-04-14
牛奶 富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋 被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要
2019-04-14
銀杏 地球上最古老的樹(shù)種，已有3億年歷史，銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當(dāng)作補(bǔ)腦藥。它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血管循環(huán)，增加大腦的供氧量，迅速增強(qiáng)大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈?zāi)垦６Q，預(yù)
2019-04-14
高脂肪食品? 加拿大科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食可能會(huì)損害記憶及注意力集中能力。實(shí)驗(yàn)證明，吃高脂食物的老鼠，無(wú)論在記憶、學(xué)習(xí)及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經(jīng)過(guò)3個(gè)月后，學(xué)習(xí)及記憶會(huì)出現(xiàn)各種嚴(yán)
2019-04-14
乙酰膽堿和卵磷脂 美、英、加等國(guó)最近研究指出,大腦功能、記憶力強(qiáng)弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物,可使人更添勝算。試驗(yàn)表明,卵磷
2019-04-14
1、問(wèn)：孩子溫習(xí)很辛勞，該怎么增添養(yǎng)分? 答：營(yíng)養(yǎng)必定要跟上，但如果天天都是大魚(yú)大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習(xí)慣，反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過(guò)飽，食物在腸胃中消化需要大批血液，腦內(nèi)血液供氧減
2019-04-14
中考和高考前的沖刺階段，如果家長(zhǎng)能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7.35～7.45的弱堿性環(huán)境
2019-04-14
隨著中考一天天臨近，考生們都在做最后的沖刺。家長(zhǎng)們也繃緊了神經(jīng)，為孩子們做好 后勤服務(wù) 。怎么吃才能保證孩子既有營(yíng)養(yǎng)，又能激發(fā)最佳身體狀態(tài)呢？日前，著名醫(yī)學(xué)保健專家、健康教育專家戴光強(qiáng)接受了專訪，為家
2019-04-14
很多考生會(huì)因?yàn)橛媚X用眼過(guò)度，出現(xiàn)食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食調(diào)理改善這些癥狀�，F(xiàn)在向考生和家長(zhǎng)推薦考前合理飲食療方法，請(qǐng)家長(zhǎng)們參考使用。 健腦魚(yú) 蛋
2019-04-14
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