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中考報(bào)考

中考飲食:中考考生午餐食譜推薦

中學(xué)時(shí)代是人生中生長和發(fā)育的關(guān)鍵期,飲食營養(yǎng)搭配至關(guān)重要。除了要吃好營養(yǎng)早餐外,午餐的營養(yǎng)也很關(guān)鍵。對(duì)其的成長影響也非常大。至此輯為廣大家長推薦以下幾款食譜供大家參考。 中考午餐營養(yǎng)菜譜:茭白肉絲

2019-04-14   

中考飲食:維生素與礦物質(zhì)不能少

新鮮蔬菜是維生素、礦物質(zhì)的主要來源。深色蔬菜,如胡蘿卜、菠菜、油菜、西紅柿、南瓜等都含豐富的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等,是可以維持視力健全,保持思維功能活躍的營養(yǎng)成分;而所含鈣、鉀、鎂等堿

2019-04-14   

中考減壓良方:多吃粗糧

多吃粗糧是減壓的良方,長期的精神壓力和疲勞會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂,造成便秘,俗話說 上火 。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助排便,而補(bǔ)充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧和蔬菜,如玉米面、蕎麥面、豆面、白薯、芋

2019-04-14   

中考食譜揭秘:少吃肉食可以提高智商

在大部分人的認(rèn)知中,肉類與營養(yǎng)好幾乎是劃等號(hào)的,由于肉類烹煮后有特殊的香味,所以大部分小朋友都愛吃肉。到底愛吃肉、多吃肉好不好呢?肉類的營養(yǎng)價(jià)值雖然高,但若太偏好肉類,而不吃其它食物,特別是谷物、豆

2019-04-14   

中考生早餐建議:不可不吃要忌生冷

中考即將到來,許多家長在考前盲目、過量地給孩子進(jìn)補(bǔ),不但達(dá)不到效果,反而可能加重孩子腸胃負(fù)荷,引起腹瀉,甚至可能造成 酸中毒 。下面介紹了中考考生早餐建議。 早餐 不可不吃、要忌生冷 專家建議:早餐

2019-04-14   

中考午餐建議:吃飽吃好忌暴飲暴食

中考即將到來,許多家長在考前盲目、過量地給孩子進(jìn)補(bǔ),不但達(dá)不到效果,反而可能加重孩子腸胃負(fù)荷,引起腹瀉,甚至可能造成 酸中毒 。下面介紹了中考考生午餐建議。 午餐 吃飽吃好忌暴飲暴食 專家建議:午餐

2019-04-14   

2019中考減壓食物四類匯總

2019年中考將近,考生心理壓力大,作為家長需要格外注意孩子的情緒,下面中考頻道為家長推薦4類可以緩解孩子緊張壓力的食物,希望對(duì)大家有幫助。 1.多糖類及全谷類的食物:像糙米、大麥、小麥可使腦部產(chǎn)生安定作

2019-04-14   

2019中考生一日三餐注意事項(xiàng)及營養(yǎng)搭配

中考在即,一年一度的中考來臨。這段時(shí)間,學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度增大,也容易因壓力大而出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象,怎么讓孩子吃好困擾著眾多家長。近日,記者專門請(qǐng)寧波市營養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長、寧波衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院健康服務(wù)與管

2019-04-14   

中考考前飲食:營養(yǎng)晚餐制作消化很關(guān)鍵

經(jīng)過一整天的緊張備考,考生已經(jīng)感到很疲憊,晚餐時(shí)間不宜太晚,在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量,不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。 推薦食譜

2019-04-14   

中考考前飲食:夏日飲食營養(yǎng)問題很關(guān)鍵

經(jīng)過一整天的緊張備考,考生已經(jīng)感到很疲憊,晚餐時(shí)間不宜太晚,在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量,不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。 推薦食譜

2019-04-14   

2019年中考期間家長如何準(zhǔn)備考生餐飲

初中學(xué)習(xí)及中考復(fù)習(xí)階段即將結(jié)束,同學(xué)們就要走進(jìn)考場(chǎng),迎接中考的挑戰(zhàn)。在同學(xué)們即將參加中考的關(guān)鍵時(shí)刻,應(yīng)該注意些什么問題呢?作為家長,應(yīng)該為孩子提供些什么幫助呢?以下建議和要求,供同學(xué)們和家長們參考:

2019-04-14   

2019年中考食補(bǔ):不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu)

夏天到了,中考考生已進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài),大腦處于高度緊張,身體能量消耗多,再加上天氣炎熱,影響胃液分泌,降低消化能力。 如何讓考生吃好,攝取足夠的營養(yǎng),以良好的狀態(tài)迎接考試,成為每一位家長心頭的重?fù)?dān)。

2019-04-14   

2019中考飲食注意事項(xiàng):不宜飲用功能性飲料

現(xiàn)在已到了考前的沖刺階段,建議考生 五一 后鍛煉時(shí)就不要再加量了,應(yīng)該適時(shí)地降低強(qiáng)度,保持運(yùn)動(dòng)頻率就好。另外, 五一 假期中,家長和考生們一定要注意運(yùn)動(dòng)安全,不要在考前受傷。 孫立坤告訴記者,每年中考前

2019-04-14   

2019中考飲食健康搭配

考生在考試期間要特別注意以下幾方面: 一忌突然進(jìn)補(bǔ)每逢大考,許多家長總要買些補(bǔ)品來 補(bǔ) 孩子大腦。事實(shí)上,學(xué)習(xí)和記憶,很難通過短期補(bǔ)充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。 二忌貪多求快考前大量進(jìn)食大魚大肉等,孩

2019-04-14   

2019中考:女生要多吃含鐵食物

離中考還有不到一周的時(shí)間,可以說考生們已發(fā)起了最后的沖刺,進(jìn)入了競(jìng)技狀態(tài)。家長們?yōu)榱俗屪约旱暮⒆泳Τ渑、營養(yǎng)充足,想方設(shè)法地給孩子補(bǔ) 充能量,但是,一定要按照人體營養(yǎng)攝入的膳食原則進(jìn)行(均衡營養(yǎng)、清

2019-04-14   

2019中考飲食:飲食宜清淡有規(guī)律

中考將近,除了情緒上的調(diào)整,心態(tài)上的調(diào)整之外,更要關(guān)注飲食的安排,保重好身體,才能順利完成考試。那么,我們需要注意哪些方面呢? 飲食要衛(wèi)生 不要在街邊小攤上購買食物及飲料,盡量在家中進(jìn)食,可以避免由

2019-04-14   

2019中考飲食:如何在營養(yǎng)上為孩子保駕護(hù)航

研究表明,補(bǔ)充富含碘的食物可以緩解心理緊張,海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用,因此食用洋蔥利于消除緊張。此外,核桃有健腦作用,適宜

2019-04-14   

2019中考飲食 多吃甜食不利考場(chǎng)發(fā)揮

中考臨近,國內(nèi)聞名食療專家、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院,中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師竇國祥教授,為廣大考生和家長開專家認(rèn)為,復(fù)習(xí)考試期間,由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快,學(xué)生的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài),此時(shí)大腦對(duì)氧氣和一些營

2019-04-14   

中考飲食禁忌多 家長需要多注意

中考期間考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑難當(dāng),如果飲食不慎,不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生,還影響考生的正常發(fā)揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的

2019-04-14   

2019中考飲食:可以舒緩壓力的美食

眼看中考的日子又到了,人們開始越來越多地討論考試時(shí)吃什么的問題。其實(shí)除了這些大考,每學(xué)期末的考試,各種執(zhí)照、證書的考試,各種有最后時(shí)限的艱難腦力工作,也都有類似的問題:壓力大費(fèi)腦子的時(shí)候,吃什么才好

2019-04-14   

中考考前飲食需要注意幾種食物

許多的家長在考前甚至考前復(fù)習(xí)階段會(huì)給孩子特意準(zhǔn)備營養(yǎng)餐來給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。醫(yī)生提醒考前考生營養(yǎng)攝入要注意,不要過多的攝入營養(yǎng),讓孩子的腸胃有負(fù)擔(dān),最好不要與平常有太大的變化適當(dāng)?shù)脑黾右恍I養(yǎng)便可,下面

2019-04-14   

7類食物幫助考生增強(qiáng)記憶力

如何在考前增加營養(yǎng)成了考生家長現(xiàn)在非常關(guān)心的問題。食品安全委員會(huì)有關(guān)專家提醒:補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),如果選擇適當(dāng),有些食物不僅能為孩子增加能量,還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜:富含維生素B

2019-04-14   

中考生每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營養(yǎng)

考生需要一個(gè)健康的身體,所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。中考飲食需注意每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營養(yǎng),望考生家長多加注意! 每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營養(yǎng) 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院王福先教授指出,

2019-04-14   

堿性食物可以提高記憶力 食物酸堿一覽表

幾乎所有好吃的食物都是酸性的, 營養(yǎng)專家表示, 很多人吃大魚大肉多了,血液會(huì)呈酸性,情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮,睡眠質(zhì)量差,注意力不易集中,容易感到疲勞,易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí),記憶力在最佳

2019-04-14   

中考期間如何安排孩子飲食最合理

中考來臨,學(xué)生大腦處在高度緊張狀態(tài),為緩解壓力,考試期間飲食該如何安排呢? 保證大腦能源的充足 供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給,100毫升血液內(nèi)葡萄糖的含量為80毫克 120 毫克,低于80毫克大

2019-04-14   

專家強(qiáng)調(diào):中考期間晚餐要吃少

專家強(qiáng)調(diào):晚餐要吃少 晚餐食譜:海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān),即使是睡眠較遲,也不該吃過多的食物,尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物,以免導(dǎo)致消

2019-04-14   

如何通過膳食幫助孩子消除腦疲勞

中考將近,考生常常處于高度緊張的狀態(tài),各種營養(yǎng)素消耗很大,如果膳食營養(yǎng)不合理,很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。如何過膳食幫助孩子消除腦疲勞,提高其學(xué)習(xí)效率。 營養(yǎng)計(jì)劃1:

2019-04-14   

超過480毫升咖啡或含咖啡因會(huì)影響中考發(fā)揮

不少人中考等考試前會(huì)熬夜復(fù)習(xí),通過一杯又一杯的咖啡來保持清醒。這真能幫你提高成績嗎?澳大利亞醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)全科醫(yī)生委員會(huì)負(fù)責(zé)人布賴恩 莫頓的回答是,不會(huì)! 莫頓說,一天喝超過480毫升咖啡或含咖啡因飲料就會(huì)影響

2019-04-14   

中考生吃什么提高記憶力

牛奶 富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋 被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要

2019-04-14   

中考飲食:哪些草藥可以健腦

銀杏 地球上最古老的樹種,已有3億年歷史,銀杏(白果)葉一直被中醫(yī)當(dāng)作補(bǔ)腦藥。它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血管循環(huán),增加大腦的供氧量,迅速增強(qiáng)大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶喪失、意志消沉、頭暈?zāi)垦6Q,預(yù)

2019-04-14   

哪些不良飲食習(xí)慣損害記憶力

高脂肪食品? 加拿大科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),高脂肪飲食可能會(huì)損害記憶及注意力集中能力。實(shí)驗(yàn)證明,吃高脂食物的老鼠,無論在記憶、學(xué)習(xí)及注意力集中能力方面,都明顯減弱。 經(jīng)過3個(gè)月后,學(xué)習(xí)及記憶會(huì)出現(xiàn)各種嚴(yán)

2019-04-14   

哪些食物提高大腦營養(yǎng)

乙酰膽堿和卵磷脂 美、英、加等國最近研究指出,大腦功能、記憶力強(qiáng)弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物,可使人更添勝算。試驗(yàn)表明,卵磷

2019-04-14   

中考飲食該怎么給孩子增添養(yǎng)分?

1、問:孩子溫習(xí)很辛勞,該怎么增添養(yǎng)分? 答:營養(yǎng)必定要跟上,但如果天天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習(xí)慣,反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大批血液,腦內(nèi)血液供氧減

2019-04-14   

2019中考備考:哪些食物可提高學(xué)習(xí)效率

中考和高考前的沖刺階段,如果家長能注意科學(xué)配膳,不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營養(yǎng)需求,還可以減輕考前的壓力,緩解疲勞,提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感,正常人體血液的pH值為7.35~7.45的弱堿性環(huán)境

2019-04-14   

中考生飲食:早點(diǎn)吃得好 大腦嘗“甜頭”

隨著中考一天天臨近,考生們都在做最后的沖刺。家長們也繃緊了神經(jīng),為孩子們做好 后勤服務(wù) 。怎么吃才能保證孩子既有營養(yǎng),又能激發(fā)最佳身體狀態(tài)呢?日前,著名醫(yī)學(xué)保健專家、健康教育專家戴光強(qiáng)接受了專訪,為家

2019-04-14   

營養(yǎng)專家推薦:中考前合理飲食療方法

很多考生會(huì)因?yàn)橛媚X用眼過度,出現(xiàn)食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀,除了保證充足的睡眠外,還可以通過科學(xué)合理的飲食調(diào)理改善這些癥狀,F(xiàn)在向考生和家長推薦考前合理飲食療方法,請(qǐng)家長們參考使用。 健腦魚 蛋

2019-04-14   

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