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中考報(bào)考

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜二

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜二主食:花卷(白面、麻醬)。炒菜:紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆),香干抄芹菜)。小菜:花生芹菜葉。湯:蝦皮番茄湯。

2009-06-03   

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜三

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜三主食:炸醬面(黃醬、肥瘦肉盯黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜:清炸雞肝。湯:面湯。

2009-06-03   

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜四

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜四主食:紅豆飯。炒菜:雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干),蒜茸兇菜。小菜:爆腌蘿卜。湯:紫菜蔥花雞蛋湯。

2009-06-03   

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜五

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜五主食:烙餅。抄菜:抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉),炸素丸子(胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜)。小菜:大蔥蘸醬。湯:黃玉米面粥。

2009-06-03   

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜六

中考考生營(yíng)養(yǎng)午餐食譜六主食:水餃(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。小菜:肉皮凍(肉皮,青豆,胡蘿卜),鹽水鴨,松仁香菇,芥末菜花。

2009-06-03   

中考考生健康午餐食譜一

中考考生健康午餐食譜一主食:花卷(白面、麻醬)。炒菜:紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆),香干抄芹菜)。小菜:花生芹菜葉。湯:蝦皮番茄湯。

2009-06-03   

中考考生健康午餐食譜二

中考考生健康午餐食譜二主食:炸醬面(黃醬、肥瘦肉盯黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜:清炸雞肝。湯:面湯。

2009-06-03   

中考考生健康午餐食譜三

中考考生健康午餐食譜三主食:紅豆飯。炒菜:雞肉抄三。u肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干),蒜茸兇菜。小菜:爆腌蘿卜。湯:紫菜蔥花雞蛋湯。

2009-06-03   

中考考生健康午餐食譜四

中考考生健康午餐食譜四主食:烙餅。抄菜:抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉),炸素丸子(胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜)。小菜:大蔥蘸醬。湯:黃玉米面粥。

2009-06-03   

中考考生家庭食譜營(yíng)養(yǎng)午餐二

中考考生家庭食譜營(yíng)養(yǎng)午餐二主食:花卷(白面、麻醬)。炒菜:紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆),香干抄芹菜)。小菜:花生芹菜葉。湯:蝦皮番茄湯。

2009-06-03   

中考考生家庭食譜營(yíng)養(yǎng)午餐一

中考考生家庭食譜營(yíng)養(yǎng)午餐一主食:二米飯(大米、小米)。炒菜:肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯:海米白菜湯(大白菜、海米)。

2009-06-03   

中考考生健康午餐菜譜:西芹百合

中考考生健康午餐食譜:西芹百合午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子雞:草菇(100克),子雞(150克)番茄蛋湯:番茄(100克),雞蛋一只(50克)米飯(100克);蘋(píng)果一只(100克)

2009-06-03   

午餐吃雞蛋可以讓你不犯困

一吃完午飯就開(kāi)始犯困,是很多人再熟悉不過(guò)的體驗(yàn)了。要趕走瞌睡蟲(chóng),我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?有人通過(guò)吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來(lái)打消困倦的念頭,可是這樣做是不明智的。這些食物會(huì)

2009-06-03   

中考學(xué)生十套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜

中考學(xué)生十套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。二、紅燒魚(yú)、揚(yáng)州小炒、雞湯。三、宮爆雞盯西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。五、糖醋帶魚(yú)、炒京香肉絲、羅卜豆

2009-06-03   

中學(xué)生家庭午餐主食營(yíng)養(yǎng)食譜

星期一主食:二米飯(大米、小米)。炒菜:肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯:海米白菜湯(大白菜、海米)。星期二主食:花卷(白面、麻

2009-06-03   

中考考生午餐營(yíng)養(yǎng)菜譜

(一)茭白肉絲--素什錦主菜:鮮肉.茭白.圓椒。副菜:黃瓜.腐竹.胡蘿卜.黑木耳。(二)海帶肉絲--素什錦主菜:鮮肉.浸海帶.榨菜.青椒。副菜:西芹菜.西蘭花.油面筋.水發(fā)肉皮。(三)韭芽豬肝絲--素

2009-06-03   

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(二):

2009-06-03   

家有考生切忌"大餐" 給中考生父母的十二條軍規(guī)

軍規(guī)一、不要在家掛倒計(jì)時(shí)牌。不少家長(zhǎng)喜歡在家懸掛倒計(jì)時(shí)牌,這容易導(dǎo)致混亂情緒的產(chǎn)生,使原本感覺(jué)緊張的孩子更煩惱。軍規(guī)二、不要支持孩子打疲勞戰(zhàn)。中考前,家長(zhǎng)不能鼓勵(lì)孩子打疲勞戰(zhàn)。疲勞戰(zhàn)對(duì)孩子的健康有直接

2009-06-03   

09中考家長(zhǎng)如何當(dāng)好孩子的心理專(zhuān)家

最近,各區(qū)縣陸續(xù)公布了一?荚嚦煽(jī),家長(zhǎng)和考生拿到成績(jī)后有喜有憂(yōu)。考得好的自然是皆大歡喜,考得不好的孩子有的要迎來(lái)一場(chǎng)暴風(fēng)雨。筆者建議,初三家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)冷靜看待孩子的一模成績(jī),不要被分?jǐn)?shù)左右,要關(guān)注分?jǐn)?shù)

2009-06-03   

09中考讓我們"平淡"如常迎接它的到來(lái)

一年一度的高考和中考又將臨近,家有考生的家長(zhǎng)也同樣迎來(lái)了一場(chǎng)緊張的大考:為了讓孩子考出最佳成績(jī),孩子的飲食、睡眠、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)試等等,無(wú)一不成為他們操心的事。針對(duì)家長(zhǎng)們這樣那樣的擔(dān)憂(yōu),我們特地請(qǐng)來(lái)

2009-06-03   

中、西式營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

①紅豆粥一碗麻醬花卷1個(gè)拌黃瓜鹽水花生米煮雞蛋1個(gè)西式①牛奶250毫升(可加點(diǎn)可可粉)煎雞蛋1個(gè)面包50~100克,面包可夾果醬或1片奶酪蘋(píng)果1個(gè)中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(一)肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠

2009-06-03   

十大健康生活習(xí)慣

十大健康生活習(xí)慣1.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應(yīng)靈活,并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn),有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖

2009-06-03   

五種水果最具有清腸爽胃功效

獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng):含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。菠蘿能幫助消化和

2009-06-03   

早晨第一杯水是你的救命水!

早晨第一杯水是你的救命水!早餐的開(kāi)始就是早晨起來(lái)的第一杯水。早晨這杯水常有三種:第一種:清澈的水,排毒;第二種:檸檬水,增加食欲,利于排毒;第三種:淡鹽水,清血液,通腸胃,助于便秘和血栓。當(dāng)我們?nèi)梭w代

2009-06-03   

早餐不宜食品

早餐不宜食品值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等,雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多,消化時(shí)間太長(zhǎng),易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,可能會(huì)使人整個(gè)

2009-06-03   

早餐宜吃食品

早餐宜吃食品◆早餐是大腦的開(kāi)關(guān),其能量來(lái)源于碳水化合物,因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類(lèi)食物,最好選擇沒(méi)有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長(zhǎng)能量的補(bǔ)充時(shí)間,如紫米面

2009-06-03   

早餐的重要性

早餐的重要性一日之計(jì)在于晨,早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%,而早餐營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來(lái)。均衡的飲食,健康的生活習(xí)慣,每天晨起的營(yíng)養(yǎng)早餐習(xí)慣是每個(gè)人

2009-06-03   

不吃早餐的6個(gè)健康隱患

血糖過(guò)低,供能不足;營(yíng)養(yǎng)虧缺,加速衰老;三餐顛倒,肥胖誘因;營(yíng)養(yǎng)不足,腦力抑制;損失營(yíng)養(yǎng),免疫下降;多種疾病,早餐開(kāi)始。1.血糖過(guò)低時(shí)開(kāi)車(chē)與酒后駕車(chē)同樣危險(xiǎn)人體所需要的能量主要來(lái)自于糖。人早晨起床后,已

2009-06-03   

不吃早餐的七大危害

不吃早餐,易患。阂追逝郑谆寄懯Y,易患心腦血管病,易患胃病,易衰老。不吃早餐,低血糖,難減肥,影響腦力和壽命!癫怀栽绮蜁(huì)造成低血糖:人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài)

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐的重點(diǎn)四要素

谷類(lèi):饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營(yíng)養(yǎng)麥片、餛飩,碳水化合物及各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物,這里種類(lèi)豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食最好;肉類(lèi):魚(yú)肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等,這里肉質(zhì)及對(duì)身體的好處可

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐四要素主要來(lái)源和相應(yīng)健康營(yíng)養(yǎng)作用

五谷雜糧、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必備,營(yíng)養(yǎng)無(wú)限,健康常在!五谷類(lèi):如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類(lèi)等。含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì),主要供給熱量。肉類(lèi)及蛋類(lèi):如

2009-06-03   

健康早餐·溫馨辦法

起床之后稍作調(diào)息進(jìn)餐更易消化,七點(diǎn)之后最好;勿趕時(shí)間,勿快吃猛吃走吃跑吃;定時(shí)定點(diǎn),助于消化吸收;午前加餐不是早餐,身體已經(jīng)被餓的事實(shí)已經(jīng)形成;榜樣的力量,幸福的一天源自健康的早餐,家長(zhǎng)吃好,孩子吃好

2009-06-03   

健康 營(yíng)養(yǎng) 早餐 三原則

就餐時(shí)間營(yíng)養(yǎng)搭配合理吃法滿(mǎn)意早餐健康百分百一.就餐時(shí)間一般來(lái)說(shuō)起床20至30分鐘再吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好,如果早餐過(guò)早,那

2009-06-03   

營(yíng)養(yǎng)早餐的搭配原則

多種少量,主食不可少,要有奶制品,蛋類(lèi)也需要,果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝齲優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但應(yīng)該品種豐富。根據(jù)自己的不同喜好,

2009-06-03   

最佳早餐營(yíng)養(yǎng)食譜

多吃:全麥面包、饅頭、粥類(lèi)、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇:選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷

2009-06-03   

中式早餐內(nèi)容詳解:豆?jié){

中式早餐內(nèi)容詳解:豆?jié){一、豆?jié){和牛奶的營(yíng)養(yǎng)比較據(jù)科學(xué)測(cè)定,豆?jié){與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等,牛奶的缺陷在于其脂肪含量較高,且有三分之二為飽和脂肪酸,膽固醇含量也較高;而豆?jié){中飽和脂肪酸含量只占

2009-06-03   

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