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中考飲食要合理安排主食

甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等食物會(huì)導(dǎo)致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時(shí)補(bǔ)充了能量，讓你更有活力，可當(dāng)血糖慢慢降低，大腦便開(kāi)始出現(xiàn)不良反應(yīng)，要么頭疼，要么情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒，或者腦子像沒(méi)了養(yǎng)料的機(jī)器一樣運(yùn)

2016-06-30   

中考飲食：增強(qiáng)食欲注意早餐

不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu) 18歲的呂豆平時(shí)一直不喜歡吃肉，一日三餐經(jīng)常以素食為主，但馬上要考試了，呂豆的媽媽有點(diǎn)擔(dān)心，生怕呂豆?fàn)I養(yǎng)不夠，于是開(kāi)始思考著怎么多給呂豆補(bǔ)點(diǎn)肉食。而這種做法，在專家看來(lái)確實(shí)不足齲

2016-06-30   

中考飲食：怎樣保證健康的飲食

一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的特點(diǎn)。要少吃油膩食品，以減輕胃

2016-06-30   

中考飲食：粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng)

每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng) 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院王福先教授指出，臨考學(xué)生的每日膳食都應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。 道理很簡(jiǎn)單，人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)

2016-06-30   

中考飲食安全：烹調(diào)時(shí)溫度要合適

很多人在烹調(diào)時(shí)不大注重烹調(diào)溫度與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系。 營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)烹調(diào)方式的多年研究結(jié)果表明，不正確的烹調(diào)方法，可能會(huì)讓有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物變成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很有限的垃圾食物。比如很多人喜歡吃炸雞，雖然雞肉被

2016-06-28   

中考飲食：緩解考試壓力

番茄和柑橘處天考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。 香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-

2016-06-28   

中考飲食：增強(qiáng)記憶力的食物

卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。 牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。 鮮魚(yú)：富含蛋

2016-06-28   

中考飲食：緩解疲勞的食物

多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環(huán)境，當(dāng)人體疲勞時(shí)，代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集，導(dǎo)致思維遲滯、肌肉酸軟、疲勞不堪。因此日常多進(jìn)食堿性食物，保持酸堿平衡，就能緩解疲勞，減

2016-06-28   

中考飲食：吃肉松可補(bǔ)鐵

不少人都把肉松當(dāng)成 垃圾食品 ，認(rèn)為它沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而實(shí)際上恰恰相反。 豬肉、雞肉、魚(yú)肉等瘦肉通過(guò)炒制等工序加工成肉松，由于炒制加熱會(huì)趕走大量水分，這就起到了濃縮營(yíng)養(yǎng)素的作用，因此肉松中的蛋白質(zhì)含量反而高

2016-06-28   

考前飲食注意事項(xiàng)

首先，飲食要衛(wèi)生，街頭小攤你別碰 在復(fù)習(xí)迎考期間，特別要注意飲食衛(wèi)生，不要隨便在街頭小攤上買(mǎi)東西吃; 夏季天氣炎熱，外購(gòu)的熟食、豆制品長(zhǎng)時(shí)間放置后，很容易變質(zhì)，而路邊燒烤、麻辣燙等等，食材和餐具都沒(méi)有流

2016-06-28   

2016中考考前飲食：營(yíng)養(yǎng)飲食巧搭配

1、每日補(bǔ)充 糖 ，飲食能量足 葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量。復(fù)習(xí)考試期間，足量的主食可以保證大腦所需的能量，為此主食的推薦量為每天300克~500克(6兩至1斤)，這可根據(jù)你孩子平時(shí)的飲食量、食欲而定。谷類包

2016-06-28   

體育中考考前飲食注意事項(xiàng)

現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必

2016-06-28   

2016年中考飲食：晚餐三禁忌

第一，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。 晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何

2016-06-28   

中考飲食：犯困吃什么好

很多人都有這樣的情況出現(xiàn)，一吃完午飯就開(kāi)始犯困。要趕走瞌睡蟲(chóng)，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?有人通過(guò)吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來(lái)打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。那么吃什么能

2016-06-28   

中考生飲食指導(dǎo)2016年版

應(yīng)考當(dāng)天的飲食相當(dāng)重要，要正常吃早餐來(lái)維持體力，且避免過(guò)于油膩，建議改以清蒸、水煮，避免出現(xiàn)腹瀉等腸胃不適而影響應(yīng)試狀況。 為讓考生以最佳身心狀態(tài)來(lái)面對(duì)考試，考生在考前數(shù)天便應(yīng)好好調(diào)適作息，包括規(guī)律睡

2016-06-28   

備戰(zhàn)2016中考考前飲食注意事項(xiàng)

臨近中考，家長(zhǎng)為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時(shí)卻適得其反。相關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家指出，考生家長(zhǎng)不要過(guò)于緊張，別輕易改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 早餐要有蔬菜水果 中考生

2016-06-28   

中考期間身體好才能考得好

臨到考試階段，不少家長(zhǎng)為了孩子在考試中能超常發(fā)揮，不惜到藥店采購(gòu)冬蟲(chóng)夏草、人參、靈芝、西洋參等滋補(bǔ)中藥，在備考期間為孩子調(diào)補(bǔ)身子。杜三元表示，備考期間利用名貴中草藥為孩子調(diào)養(yǎng)身體，會(huì)對(duì)一些學(xué)生造成心

2016-06-13   

2016中考飲食禁忌

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2016-06-08   

備戰(zhàn)2016中考，考前飲食注意事項(xiàng)

臨近中考，家長(zhǎng)為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時(shí)卻適得其反。相關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家指出，考生家長(zhǎng)不要過(guò)于緊張，別輕易改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 早餐要有蔬菜水果 中考生

2016-06-08   

2016中考飲食搭配四大妙招

1、注意飲食護(hù)眼 專家表示，孩子在昏黃的燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營(yíng)養(yǎng)專家指出，維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定結(jié)果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì) 視紫的合成，能提高熬夜的人對(duì)昏暗光線

2016-06-08   

家長(zhǎng)必讀：2016中考前飲食八大注意事項(xiàng)

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2016-06-08   

備考沖刺階段 考生飲食營(yíng)養(yǎng)均衡最重要

距一年一度的中考僅剩下不到一個(gè)月的時(shí)間了。在中考沖刺階段，孩子每頓飯吃什么，都成了家里的頭等大事。有些家長(zhǎng)認(rèn)為考試前應(yīng)該給考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)品、大魚(yú)大肉等不可或缺。對(duì)此，國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師何老師認(rèn)為食

2016-06-07   

2016九江市中高考期間 考生飲食“七不”

高、中考即將來(lái)臨，九江市食品藥品監(jiān)督管理局提醒廣大考生，考試期間，為保障身體健康，最好做到 七不 (如右表)。同時(shí)，中高考前，該局開(kāi)展了學(xué)校食堂、考生食宿點(diǎn)及周邊餐飲服務(wù)單位及考生集體用餐配送單位的全面

2016-06-06   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：金槍魚(yú)三明治

早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚(yú)三明治 主料：油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)��?用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番

2016-06-05   

2016年中考：粗細(xì)搭配 均衡營(yíng)養(yǎng)

考生需要一個(gè)健康的身體，所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng)，望考生家長(zhǎng)多家注意! 每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng) 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬

2016-06-05   

2016年中考：緩解疲勞的食物

中考和高考前的沖刺階段，如果家長(zhǎng)能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環(huán)境

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐營(yíng)養(yǎng)食譜

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(一)： 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。 中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(二)： 燕麥粥，菜肉包，什錦泡

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：早餐吃得要像“皇帝”一樣

早餐吃得要像 皇帝 一樣 俗話說(shuō)，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長(zhǎng)卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態(tài)度給孩子安排早餐，至于孩子早餐營(yíng)養(yǎng)夠不夠，他們不是十分關(guān)心�？蓪�(duì) 于課業(yè)負(fù)擔(dān)較重的學(xué)生來(lái)說(shuō)，早餐是一

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：吃早餐一定要吃主食

吃早餐一定要吃主食 很多家長(zhǎng)每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，有的甚至吃兩個(gè)或三個(gè)，認(rèn)為這樣吃，孩子一上午所需的營(yíng)養(yǎng)和能量應(yīng)該足夠了。但是，我要告訴這些家長(zhǎng)，你們犯了很大的錯(cuò)誤，需要趕緊 補(bǔ)課 ，

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：蔬菜水果不可少

蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱得上是 黃金早餐 了。但據(jù)調(diào)查，學(xué)生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。 主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：吃得多不如吃得精

吃得多不如吃得精 早晨起來(lái)，雖然胃里已排空，但由于活動(dòng)量不大，有些孩子總覺(jué)得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學(xué)生上學(xué)早，時(shí)間緊張，進(jìn)餐時(shí)間短。因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副

2016-06-05   

13種食材幫助孩子提高記憶力

中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，那么合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，就是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)重要的 火力支援 ，快來(lái)看看考前應(yīng)該如何 吃 出好成績(jī)..... 1、辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議

肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)午餐建議：清蒸鯧魚(yú)

用料 鯧魚(yú)、姜、蔥、蒸魚(yú)豉油、花生油、鹽 做法 1.魚(yú)收拾干凈，兩面均勻抹鹽（一點(diǎn)點(diǎn)就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹點(diǎn)料酒 2.姜蔥切絲，姜可以留兩片不切絲 3.盤(pán)子放一層姜蔥絲，魚(yú)放上去，魚(yú)上面再鋪一

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)晚餐建議：炒雙菇

炒雙菇 做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯，放鹽，用水淀粉勾芡，裝盤(pán)即可。 營(yíng)養(yǎng)：此菜肴含有較高的蛋白質(zhì)和人體所需的多種氨基酸及抗癌

2016-06-05   

2016年中考飲食4大注意事項(xiàng)

考前飲食注意事項(xiàng)一：多喝白開(kāi)水 考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開(kāi)水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才

2016-06-05