中考網(wǎng)整理了關(guān)于初中家長(zhǎng)管理自己情緒的方法，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　情緒修煉的四層境界是哪四層？

　　”第一層：不知不覺(jué)

　　第二層：后知后覺(jué)

　　第三層：當(dāng)知當(dāng)覺(jué)

　　第四層：先知先覺(jué)“

　　處于后知后覺(jué)中時(shí)，發(fā)火后最容易出現(xiàn)怎么樣的情緒？

　　容易進(jìn)入一個(gè)死循環(huán)：耐心消磨—吼孩子—后悔懊惱，“我真的不想的，但是我真的在那個(gè)當(dāng)下控制不住”。

　　當(dāng)我們開(kāi)始意識(shí)到，真的不該這么做，卻常常事與愿違時(shí)，我們就會(huì)自責(zé)，還會(huì)產(chǎn)生非常糟糕的自我對(duì)話，“我真的太差勁了，我又沒(méi)做好！”當(dāng)父母這件事，和學(xué)習(xí)其他技能是一樣的，當(dāng)每天都有深深的挫敗感后，我們自然就不會(huì)享受其中，更加不會(huì)精進(jìn)自己的技能。

　　記錄情緒日記，最重要要記錄哪三點(diǎn)？

　　情緒之前發(fā)生了什么事？

　　我們的情緒變化是怎樣的？

　　我們最終爆發(fā)時(shí)發(fā)生了什么？

　　育兒從來(lái)都是科學(xué)和藝術(shù)的結(jié)合，育兒知識(shí)告訴我們的是科學(xué)，父母的本能就是藝術(shù)。那要平衡科學(xué)和藝術(shù)，最關(guān)鍵的是什么呢？

　　要平衡科學(xué)和藝術(shù)，最關(guān)鍵的是我們要成為真實(shí)的父母，不要用育兒標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)迫自己，而是真實(shí)地去體會(huì)每個(gè)育兒當(dāng)下我們真實(shí)的感受。然后通過(guò)育兒知識(shí)來(lái)指導(dǎo)我們?nèi)绾卧?ldquo;真實(shí)”和“標(biāo)準(zhǔn)”之間達(dá)到平衡。

　　當(dāng)孩子在大哭大鬧的時(shí)候，我們成人不需要對(duì)什么負(fù)責(zé)？需要對(duì)什么負(fù)責(zé)？

　　我們不對(duì)孩子的情緒失控負(fù)責(zé)。我們可以負(fù)責(zé)的是自己保持冷靜，我們可以負(fù)責(zé)的是幫助她學(xué)會(huì)如何用語(yǔ)言表達(dá)自己的情緒而不是一味地哭，我們可以負(fù)責(zé)的是當(dāng)鄰居來(lái)投訴時(shí)，對(duì)她說(shuō)抱歉，也希望她理解我們的女兒正在經(jīng)歷她成長(zhǎng)發(fā)展很重要的一個(gè)階段。

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