r级无码福利电影在线观看,国产精品亚洲精品日韩已方,亚洲日韩久本草在线中文字幕,欧美放荡寡妇在线视频

Image Modal
中考網(wǎng)
全國(guó)站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績(jī)查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報(bào) 各地中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

寒假孩子飲食不容忽視 吃零食要看營(yíng)養(yǎng)成分分析報(bào)告

來源:本站原創(chuàng) 2009-01-20 10:17:43

中考真題

免費(fèi)領(lǐng)資料

  品種繁多的零食如何選擇應(yīng)先看零食的營(yíng)養(yǎng)成分。新鮮水果每天都應(yīng)該吃一點(diǎn)。專家支持:國(guó)際醫(yī)學(xué)衛(wèi)生研究院營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士、遼寧省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家委員會(huì)副主任傅秋帆國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師李詠
  假期,孩子不用上學(xué),加上許多家長(zhǎng)忙于年前年后的準(zhǔn)備,很可能忽視孩子的飲食。殊不知,假期正是為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。為此,本報(bào)特地采訪營(yíng)養(yǎng)專家,為您的孩子的假日餐食提出一些建議。
  零食營(yíng)養(yǎng)分析報(bào)告
  一提到零食,很多家長(zhǎng)都持抵制態(tài)度,認(rèn)為堅(jiān)決不能給孩子吃。實(shí)際上,在兒童的膳食結(jié)構(gòu)中,零食是一項(xiàng)很重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。零食可以吃,但是必須有選擇地吃,科學(xué)地吃。寒假期間,中小學(xué)生呆在家中的時(shí)間多了,吃零食的機(jī)會(huì)也就多了。那么家長(zhǎng)該怎樣給孩子選擇零食呢?
  吃零食先看營(yíng)養(yǎng)成分
  兒童處于身體發(fā)育時(shí)期,充足的營(yíng)養(yǎng)是他們生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)來源。兒童的好動(dòng)及代謝超出成人,除了正常的三餐之外,還需要更多的營(yíng)養(yǎng)。為兒童選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的零食是非常重要的。以下為各類零食的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)缺點(diǎn):
  餅干面包類:可以替代主食
  營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★

  這類零食富含碳水化合物及維生素,可以為兒童提供充足的能量,并可以替代主食。
  堅(jiān)果類:富含多種營(yíng)養(yǎng)
  營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★★

  這類零食含有豐富的營(yíng)養(yǎng),有豐富的蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等。堅(jiān)果分為油脂類堅(jiān)果和淀粉類堅(jiān)果兩種。油脂類堅(jiān)果有:核桃、松子、榛子、花生、葵花子、腰果等。這類堅(jiān)果的碳水化合物含量較低,脂肪含量較高,富含必需脂肪酸,是優(yōu)質(zhì)的植物性脂肪,也是維生素E和B族維生素的良好來源,富含鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、硒、銅等礦物質(zhì);淀粉類的堅(jiān)果有栗子、銀杏、蓮子等,除了栗子外,大多數(shù)為中藥材,不作為零食食用。栗子含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
  干果類:吃多易造成齲齒
  營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★

  干果是新鮮的水果加工曬干而成的。包括葡萄干、香蕉片、蜜棗、杏干等。由于加工的影響,維生素?fù)p失較多,尤其是維生素C。而且在加工的過程中添加了糖,增加了口感的同時(shí)含糖量很高,容易食用過多而造成齲齒。
  鮮果類:每天必吃100-200克
  營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★★★★★

  指新鮮的水果,含有豐富的胡蘿卜素及維生素C、礦物質(zhì)等。是我們每日必須要進(jìn)食的食物,《中國(guó)居民膳食指南》中規(guī)定每日的水果需要進(jìn)食100-200克。
  休閑類:吃多有害健康
  營(yíng)養(yǎng)指數(shù):★

  這類零食是兒童喜愛的食品,就是我們常說的“小食品”,包括膨化食品、蜜餞類食品、油炸零食、巧克力糖果及果凍等。這些食品為加工食品,突出味覺需要而不是營(yíng)養(yǎng)需要,因此含有少量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是油炸食品還會(huì)引起兒童肥胖;吃過多膨化食品會(huì)引起兒童的營(yíng)養(yǎng)缺乏。
  【貼心提示】
  零食要選時(shí)間吃
  掌握度,不能大量吃:零食可以吃,但要把握一個(gè)度。大量吃零食,會(huì)直接地占去對(duì)成長(zhǎng)有幫助的主食的位置,使腸道難以吸收到足夠的供身體生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)此以往,就容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。
  吃零食應(yīng)在兩餐之間:零食屬于輔助食品,一般適宜在兩餐之間食用。早餐與午餐之間,如孩子的早餐吃的不是很多而且比較單一,可以在9-10點(diǎn)鐘之間進(jìn)食些面包或是水果。在午餐和晚餐之間也就是下午的3-4點(diǎn)之間可以進(jìn)食些堅(jiān)果以補(bǔ)充能量。在晚餐后不適宜進(jìn)食零食,否則會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),尤其不適宜進(jìn)食堅(jiān)果類零食。因?yàn)閳?jiān)果類零食富含脂肪,會(huì)造成能量的過剩而引發(fā)肥胖。
  不應(yīng)在餐前吃零食:不論哪一種零食都會(huì)增加飽腹感。在吃正餐之前吃零食會(huì)影響正餐的攝入。兒童主要的營(yíng)養(yǎng)攝取還是要通過正餐來獲得的。
相關(guān)文章:
中考升學(xué)指導(dǎo):初三學(xué)生五大主科寒假抓分攻略
要讓孩子過個(gè)愉快的寒假 應(yīng)注意四個(gè)“度”
孩子寒假怎么過?90%家長(zhǎng)選擇讓孩子“進(jìn)補(bǔ)”
學(xué)生面對(duì)寒假的呼聲:這個(gè)寒假應(yīng)該怎么過?

專家建議:初三學(xué)生過好寒假應(yīng)怎樣做計(jì)劃
家長(zhǎng)必讀:這個(gè)寒假應(yīng)注意孩子哪些方面的健康問題
專家支招:初三數(shù)學(xué)通關(guān)寒假假期學(xué)習(xí)三秘訣
家長(zhǎng)觀點(diǎn):寒假是學(xué)生“查缺補(bǔ)漏”的好時(shí)機(jī)
專家建議:寒假中考考生自我提升的黃金時(shí)期
專家指導(dǎo):初三的這個(gè)寒假怎么過最有效(圖文)
[人大附中] 寒假就要到了 應(yīng)當(dāng)怎樣抓孩子的學(xué)習(xí)?
[理工附中] 孩子進(jìn)入高中的第一個(gè)寒假 如何打算?
 

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng),2025中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)

熱點(diǎn)專題

  • 2024年全國(guó)各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時(shí)間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢(mèng)前行 未來可期!

中考報(bào)考

中考報(bào)名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報(bào)

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長(zhǎng)必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考?jí)狠S題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測(cè)試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識(shí)點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中物理知識(shí)點(diǎn)

初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中英語知識(shí)點(diǎn)

初中語文知識(shí)點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科